川崎イルミネーションマラソン

●本日のラン
(朝)ジョグ:10km - 1時間03分32秒44(6分21秒24/km)
シューズ:GT-2000NEW YORK

クッキー とは5kmだけ一緒に走る
(夜)レース:5km - 21分40秒07(4分20秒01/km)
 アップジョグ1km - 5分11秒86
 ダウンジョグ1km - 6分29秒11

シューズ:アディゼロジャパン2
クッキー はお留守番
4月度走行距離:122km
今月の目標:200km


“川崎イルミネーションマラソン” を走りました羽
しかし、この大会に出て『失敗した!!と思いました。
だって、走り終わるまで飲めないんですもん。

っていうより、この時間になってもまだ飲んでませんゆう★

週末はいつも17時とか18時から飲んでますビール
 →週末くらいは… 許されますよね?
それなのに、今日は18時がスタート時間です。
レースなんか棄権して、飲んじゃおうかと思いました。
でも、レースがありますから 我慢・我慢です。

もちろんレースは頑張って走りましたピース
コースが狭く、急なカーブが多く、危険な個所もありました。
とっても走りにくくて辟易しました。
でも、それなりに楽しめる大会でした。
 →工場地帯のイルミネーションが(たぶん)綺麗でした。

結果
 0 - 1km → 4分10秒69
 1 - 2km → 4分17秒14
 2 - 3km → 4分21秒44
 3 - 4km → 4分14秒35
 4 - 5km → 4分22秒65
 5 - 5.066km → 13秒80

 Total. 5km - 21分40秒07(4分20秒01/km)


ねっ、かなり頑張ったでしょゆう★
悪コンディションの中では、いいタイムだと思っています。

いま、主催者のバスで川崎駅に向かってますバス
走り終わってすでに2時間近く過ぎてます。
もうアル中症状が出ています。
もう喉がカラカラです。

これからアフターをたっぷり楽しみます酒酒ビール
たぶん今日も飲み過ぎちゃうと思います。
 →先週も飲み過ぎました…。

きっと明日は走れないかも… です〜 くまあはは
→今からサボる言い訳をしておきま〜す!

今日は2部練した。
いったい、いつぶりだろう?
記憶にもないくらい珍しいことだ。
でも、たぶん、きっと、しばらくは無い!!

ちなみに、5km(朝ジョグ時)で “2部練” とは書きにくかった。
だから仕方なく10km走った。


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2014板橋Cityマラソン・リタイア

●本日のラン
レース:32km - 3時間34分06秒28(6分41秒45/km)
シューズ:ナイキスピードケージ 4(WD)
クッキー はお留守番
3月度走行距離:155.5km
今月の目標:180km


いま、“板橋Cityマラソン” を走り終えましたゆう★汗
最大目標である「完走」も…クリア出来ませんでした。

やはり 42.195kmって やっぱり長いです暑い
しっかりした練習が必要です。
誤魔化してはいけませんね。

こんどこそ、秋に向けて頑張ります頑張る
サブ3.5に向けて練習していきます。

でもその前に… アフターを楽しみます
→この絵文字も お決まりになってきました〜イヒヒ

(3月29日追記)
結果
 00 - 05km → 27分10秒92(5分26秒18/km)
5:33.81 → 5:22.49 → 5:19.85 → 5:25.96 → 5:28.81 
 05 - 10km → 27分38秒50(5分31秒70/km)
5:26.48 → 5:38.78 → 5:31.93 → 5:30.84 → 5:30.47
 10 - 15km → 27分47秒20(5分33秒44/km)
5:33.05 → 5:30.62 → 5:35.88 → 5:34.17 → 5:33.48
 15 - 20km → 28分26秒47(5分41秒29/km)
5:40.69 → 5:37.02 → 5:44.96 → 5:40.50 → 5:43.30

 20 - 25km → 32分11秒38(6分26秒28/km)
5:54.49 → 5:57.94 → 6:07.77 → 7:56.30 → 6:14.88 
 25 - 30km → 47分51秒53(9分34秒31/km)
10:22.77 → 7:24.23 → 9:09.78 → 12:03.46 → 8:51.29
 30 - 32km → 23分00秒28(11分30秒14/km)
11:10.04 → 11:50.24

 Total. 32km - 3時間34分06秒28(6分41秒45/km)


折り返し(21.1km)て力尽きた。
暑いし風があるし、何よりも練習不足!!
脚が出来ていなかった。
歩いた。
歩いた。
歩いてゴールを目指した。
でも、歩いていても脚が痛くて動かなくなった。
32kmの救護所でリタイアを伝えた。
ただ、リタイアしたことで、疲れはない。
その後の練習はすぐに再開でした。


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2014 千葉マリンマラソン・リタイア

●本日のラン
レース:4.6km - 24分00秒44(5分13秒14/km)
 アップジョグ1km - 06分01秒41(6分01秒41/km)
シューズ:ナイキスピードケージ 4(WD)
クッキー はお留守番
1月度走行距離:131.6km
今月の目標:210km


リタイアしました
4kmを過ぎた頃、脹脛にかなり強い痛みが出ました。
スピードを落ちしても、ゆっくり走っても痛みは引きません。
諦めて走るのをやめました。

いま、かなり悔しい思いでいっぱいです
気持ちよく走れていただけに残念です。

でも仕方ありません
また頑張ります。

では、落ち込ま会に行ってきます 
→勝田までに治るかなぁ…。

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第33回つくばマラソン

●本日のラン
レース:42.195km - 4時間11分15秒(5分57秒27/km)
 アップジョグ1km - 06分12秒31(6分12秒31/km)
シューズ:ナイキスピードケージ 4(WD)
クッキー はお留守番
11月度走行距離:232.7km
今月の目標:245km


“つくばマラソン” を走り終えました
今回は35km走の位置付けとして走りました。
 →練習モードです。
何とかそれは達成することが出来たと思います。

内緒ですが、裏目標も立てていました
それは “サブ4” に限りなく近付けるべく頑張るです。
残念ながら、それは達成出来ませんでした。

ネットタイム:4時間11分15秒

でも、ロングの練習としては 良いタイムだと思います
 →そう思わせて下さい…。
これには自分的に満足しています。
頑張ったからこそ出せたタイムだと思っています。

しかし、42.195kmって やっぱり長いです
アクシデントがあり、35kmからは泣きそうになりました。
走り終えて、いま… ホッとしています。

でも、ここからが本番です
勝田に向けて頑張ります。
また来週末から頑張って練習します。

でもその前に、アフターを楽しみます

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ぼくが購入したガーミン910XTJです。
ポイントが10倍だったので、実質的にかなり安く買えました。


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第2回 海と緑のランニング大会10km・リタイア

●本日のラン
レース:5km - 23分41秒61(4分44秒32/km)
 アップジョグ1.6km - 10分02秒31(6分16秒44/km)
シューズ:アディゼロ mana7
クッキー はお留守番
5月度走行距離:104.2km
今月の目標:170km


「第2回 海と緑のランニング大会」 に参加しました。
先月に引き続き、今回も10kmです。
脚の調子が万全ではありません。
なので、スピード練習の一環として走りました。
 →先月も同じことを書きました。

今日もとっても暑かったです。
日射しもあり厳しかったです。
 →走るのを多止めようかと思いました。

そのうえ、心配していた膝裏痛が出てしまいました。
また、走っててヘロヘロになってしまいました。
で、残念ながらゴールまで走ることが出来ませんでした。
5kmでリタイアしました。

これからどうするか、いろいろ考えないといけません。
でも、それは明日以降にします。

こんな結果でもアフターを楽しみますから
→あっ、でも少しは反省しながら飲みますよ

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リスタート・タイムトライアル(5000m)

●本日のラン
タイムトライアル:5000m - 23分33秒12(4分42秒62/km)
 アップジョグ:1.2km - 07分07秒02(5分55秒85/km)
シューズ:アディデロ mana7
クッキー はお留守番
5月度走行距離:79.2km
今月の目標:170km


膝裏の痛みは完治しませんでした
でも、きっと走れると判断して参加してきました。
 →ただ、途中リタイアは覚悟してました。

走ってる間、痛みはあまり気になりませんでした
アドレナリンがかなり出てくれたんだと思います。

故障のこと、練習不足のこと… いろいろ考えると憂鬱でした
トラックを走ることがないのもストレスでした。
“走り慣れてない=何か怖いもの” でした。

でも、もう終わりました
自分なりに、かなり追い込んで走りました。
しかし、結果は大撃沈でした。
悔しいので、また来月も走ろうかなぁ〜 なんてね

 結果
 5000m - 23分33秒12(4分42秒62/km)

  ※ガーミンによる計測

それではアフターを楽しんできますね〜

ぽむんさんが応援に来てくれた。
それなのに不甲斐ない結果になってしまった。
恥ずかしいので、逃げるようにして帰ります。


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海と緑のランニング大会10km

●本日のラン
レース:10km - 44分51秒04(4分29秒10/km)
 アップジョグ2km - 12分46秒13(6分23秒07/km)
シューズ:アディゼロ mana7
クッキー はお留守番
4月度走行距離:154km
今月の目標:185km


「第1回 海と緑のランニング大会」 に参加しました
距離は10kmです。
スピード練習の一環として走りました。
が、もちろん いまの走力の目一杯で走りました。

気温が高かったので、正直不安でした
 →暑いのは大の苦手です。
心がかなり萎えましたが、それでも頑張りました。
レースなので、いつもより高いレベルで走りました。

たぶん練習なら5回は止まったと思います
しかし今日は1回も止りませんでした。
 →これって、当たり前か…?

で、44分51秒04(4分29秒10km)で走れました
ほぼ目標通りの走りで満足です。

これからアフターを楽しんで来ま〜す

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近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど〜ぞ
それともぼくが送りましょうか( ̄w ̄)ぷっ?

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2013板橋Cityマラソン

●本日のラン
レース:42.195km - 4時間06分41秒(5分50秒78/km)
シューズ:GT-2000NY
クッキー はお留守番
3月度走行距離:164.2km
今月の目標:未定

“板橋Cityマラソン” を走りました
今日の最大の目標は、「無事に完走する」 でした。
それは達成することが出来ました。

それと、もう1つ目標を立ててました
そう、「4時間30分でゴールする」 でした。
なんと! それも達成することが出来ちゃいました。

ネットタイム:4時間06分41秒

ロングの練習をしてない割には、いいタイムだと思います
 →そう思わせて下さい…。
このタイムは、自分的には満足しています。

しかし、やっぱり42.195kmって長いですね
中盤からかなり苦しみました。
走り終えた今、ホッとしています。

これで今シーズンのレースは終了です
今シーズンもPBは1つも更新出来ませんでした。
でも…、来シーズンこそは頑張りたいと思います。
 →毎年書いてるような気がします。

では、アフターを楽しんできま〜す
→今年のシャーベットも美味しかったです。

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2013 ふかやリタイア

●本日のラン
レース:10.6km - 56分00秒29(5分17秒01/km)
 アップジョグ1km - 5分51秒(5分51秒/km)
シューズ:アディゼロ mana7
クッキー はお留守番
2月度走行距離:67.6km
今月の目標:185km


ふかやシティハーフ” をリタイアしました。
脹脛痛が再発しました。
無理はしない予定だったので収容車に乗りました。

また少しずつ頑張っていきます

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近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど〜ぞ
それともぼくが送りましょうか( ̄w ̄)ぷっ?



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2013 千葉マリンマラソン

●本日のラン
レース:21.0975km - 1時間38分38秒98(4分40秒55/km)
 アップジョグ2km - 12分40秒68(6分20秒34/km)
 流し100m×2
シューズ:アディゼロジャパン2
クッキー はお留守番
1月度走行距離:158.4km
今月の目標:200km


走り終わりました〜
頑張りましたよ。
途中でとっても辛くなりましたが、それでも頑張りました。

そして、ゲットしました
そう、“仙台国際ハーフ” の出場権をです。

グロスタイムは、1時間38分54秒 でした
ほぼ予定通りでした。
とっても嬉しいです。

さあ、ここからまた頑張って練習します
“ふかやハーフ” での1時間35分切りを目指します。

でもその前に… 打ち上げに行ってきます
→飲み過ぎないように気を付けます

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ぼくが使っている 「ショックドクター・ランアーチ」のインソールです。
楽天で1780円で売ってました




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