川崎イルミネーションマラソン

0
    ●本日のラン
    (朝)ジョグ:10km - 1時間03分32秒44(6分21秒24/km)
    シューズ:GT-2000NEW YORK

    クッキー とは5kmだけ一緒に走る
    (夜)レース:5km - 21分40秒07(4分20秒01/km)
     アップジョグ1km - 5分11秒86
     ダウンジョグ1km - 6分29秒11

    シューズ:アディゼロジャパン2
    クッキー はお留守番
    4月度走行距離:122km
    今月の目標:200km


    “川崎イルミネーションマラソン” を走りました羽
    しかし、この大会に出て『失敗した!!と思いました。
    だって、走り終わるまで飲めないんですもん。

    っていうより、この時間になってもまだ飲んでませんゆう★

    週末はいつも17時とか18時から飲んでますビール
     →週末くらいは… 許されますよね?
    それなのに、今日は18時がスタート時間です。
    レースなんか棄権して、飲んじゃおうかと思いました。
    でも、レースがありますから 我慢・我慢です。

    もちろんレースは頑張って走りましたピース
    コースが狭く、急なカーブが多く、危険な個所もありました。
    とっても走りにくくて辟易しました。
    でも、それなりに楽しめる大会でした。
     →工場地帯のイルミネーションが(たぶん)綺麗でした。

    結果
     0 - 1km → 4分10秒69
     1 - 2km → 4分17秒14
     2 - 3km → 4分21秒44
     3 - 4km → 4分14秒35
     4 - 5km → 4分22秒65
     5 - 5.066km → 13秒80

     Total. 5km - 21分40秒07(4分20秒01/km)


    ねっ、かなり頑張ったでしょゆう★
    悪コンディションの中では、いいタイムだと思っています。

    いま、主催者のバスで川崎駅に向かってますバス
    走り終わってすでに2時間近く過ぎてます。
    もうアル中症状が出ています。
    もう喉がカラカラです。

    これからアフターをたっぷり楽しみます酒酒ビール
    たぶん今日も飲み過ぎちゃうと思います。
     →先週も飲み過ぎました…。

    きっと明日は走れないかも… です〜 くまあはは
    →今からサボる言い訳をしておきま〜す!

    今日は2部練した。
    いったい、いつぶりだろう?
    記憶にもないくらい珍しいことだ。
    でも、たぶん、きっと、しばらくは無い!!

    ちなみに、5km(朝ジョグ時)で “2部練” とは書きにくかった。
    だから仕方なく10km走った。


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    2014板橋Cityマラソン・リタイア

    0
      ●本日のラン
      レース:32km - 3時間34分06秒28(6分41秒45/km)
      シューズ:ナイキスピードケージ 4(WD)
      クッキー はお留守番
      3月度走行距離:155.5km
      今月の目標:180km


      いま、“板橋Cityマラソン” を走り終えましたゆう★汗
      最大目標である「完走」も…クリア出来ませんでした。

      やはり 42.195kmって やっぱり長いです暑い
      しっかりした練習が必要です。
      誤魔化してはいけませんね。

      こんどこそ、秋に向けて頑張ります頑張る
      サブ3.5に向けて練習していきます。

      でもその前に… アフターを楽しみます
      →この絵文字も お決まりになってきました〜イヒヒ

      (3月29日追記)
      結果
       00 - 05km → 27分10秒92(5分26秒18/km)
      5:33.81 → 5:22.49 → 5:19.85 → 5:25.96 → 5:28.81 
       05 - 10km → 27分38秒50(5分31秒70/km)
      5:26.48 → 5:38.78 → 5:31.93 → 5:30.84 → 5:30.47
       10 - 15km → 27分47秒20(5分33秒44/km)
      5:33.05 → 5:30.62 → 5:35.88 → 5:34.17 → 5:33.48
       15 - 20km → 28分26秒47(5分41秒29/km)
      5:40.69 → 5:37.02 → 5:44.96 → 5:40.50 → 5:43.30

       20 - 25km → 32分11秒38(6分26秒28/km)
      5:54.49 → 5:57.94 → 6:07.77 → 7:56.30 → 6:14.88 
       25 - 30km → 47分51秒53(9分34秒31/km)
      10:22.77 → 7:24.23 → 9:09.78 → 12:03.46 → 8:51.29
       30 - 32km → 23分00秒28(11分30秒14/km)
      11:10.04 → 11:50.24

       Total. 32km - 3時間34分06秒28(6分41秒45/km)


      折り返し(21.1km)て力尽きた。
      暑いし風があるし、何よりも練習不足!!
      脚が出来ていなかった。
      歩いた。
      歩いた。
      歩いてゴールを目指した。
      でも、歩いていても脚が痛くて動かなくなった。
      32kmの救護所でリタイアを伝えた。
      ただ、リタイアしたことで、疲れはない。
      その後の練習はすぐに再開でした。


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      2014 千葉マリンマラソン・リタイア

      0
        ●本日のラン
        レース:4.6km - 24分00秒44(5分13秒14/km)
         アップジョグ1km - 06分01秒41(6分01秒41/km)
        シューズ:ナイキスピードケージ 4(WD)
        クッキー はお留守番
        1月度走行距離:131.6km
        今月の目標:210km


        リタイアしました
        4kmを過ぎた頃、脹脛にかなり強い痛みが出ました。
        スピードを落ちしても、ゆっくり走っても痛みは引きません。
        諦めて走るのをやめました。

        いま、かなり悔しい思いでいっぱいです
        気持ちよく走れていただけに残念です。

        でも仕方ありません
        また頑張ります。

        では、落ち込ま会に行ってきます 
        →勝田までに治るかなぁ…。

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        JUGEMテーマ:マラソン・ランニング 

        第33回つくばマラソン

        0
          ●本日のラン
          レース:42.195km - 4時間11分15秒(5分57秒27/km)
           アップジョグ1km - 06分12秒31(6分12秒31/km)
          シューズ:ナイキスピードケージ 4(WD)
          クッキー はお留守番
          11月度走行距離:232.7km
          今月の目標:245km


          “つくばマラソン” を走り終えました
          今回は35km走の位置付けとして走りました。
           →練習モードです。
          何とかそれは達成することが出来たと思います。

          内緒ですが、裏目標も立てていました
          それは “サブ4” に限りなく近付けるべく頑張るです。
          残念ながら、それは達成出来ませんでした。

          ネットタイム:4時間11分15秒

          でも、ロングの練習としては 良いタイムだと思います
           →そう思わせて下さい…。
          これには自分的に満足しています。
          頑張ったからこそ出せたタイムだと思っています。

          しかし、42.195kmって やっぱり長いです
          アクシデントがあり、35kmからは泣きそうになりました。
          走り終えて、いま… ホッとしています。

          でも、ここからが本番です
          勝田に向けて頑張ります。
          また来週末から頑張って練習します。

          でもその前に、アフターを楽しみます

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          ぼくが購入したガーミン910XTJです。
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          JUGEMテーマ:ジョギング 

          第2回 海と緑のランニング大会10km・リタイア

          0
            ●本日のラン
            レース:5km - 23分41秒61(4分44秒32/km)
             アップジョグ1.6km - 10分02秒31(6分16秒44/km)
            シューズ:アディゼロ mana7
            クッキー はお留守番
            5月度走行距離:104.2km
            今月の目標:170km


            「第2回 海と緑のランニング大会」 に参加しました。
            先月に引き続き、今回も10kmです。
            脚の調子が万全ではありません。
            なので、スピード練習の一環として走りました。
             →先月も同じことを書きました。

            今日もとっても暑かったです。
            日射しもあり厳しかったです。
             →走るのを多止めようかと思いました。

            そのうえ、心配していた膝裏痛が出てしまいました。
            また、走っててヘロヘロになってしまいました。
            で、残念ながらゴールまで走ることが出来ませんでした。
            5kmでリタイアしました。

            これからどうするか、いろいろ考えないといけません。
            でも、それは明日以降にします。

            こんな結果でもアフターを楽しみますから
            →あっ、でも少しは反省しながら飲みますよ

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            JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

            リスタート・タイムトライアル(5000m)

            0
              ●本日のラン
              タイムトライアル:5000m - 23分33秒12(4分42秒62/km)
               アップジョグ:1.2km - 07分07秒02(5分55秒85/km)
              シューズ:アディデロ mana7
              クッキー はお留守番
              5月度走行距離:79.2km
              今月の目標:170km


              膝裏の痛みは完治しませんでした
              でも、きっと走れると判断して参加してきました。
               →ただ、途中リタイアは覚悟してました。

              走ってる間、痛みはあまり気になりませんでした
              アドレナリンがかなり出てくれたんだと思います。

              故障のこと、練習不足のこと… いろいろ考えると憂鬱でした
              トラックを走ることがないのもストレスでした。
              “走り慣れてない=何か怖いもの” でした。

              でも、もう終わりました
              自分なりに、かなり追い込んで走りました。
              しかし、結果は大撃沈でした。
              悔しいので、また来月も走ろうかなぁ〜 なんてね

               結果
               5000m - 23分33秒12(4分42秒62/km)

                ※ガーミンによる計測

              それではアフターを楽しんできますね〜

              ぽむんさんが応援に来てくれた。
              それなのに不甲斐ない結果になってしまった。
              恥ずかしいので、逃げるようにして帰ります。


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              JUGEMテーマ:マラソン・ランニング 

              海と緑のランニング大会10km

              0
                ●本日のラン
                レース:10km - 44分51秒04(4分29秒10/km)
                 アップジョグ2km - 12分46秒13(6分23秒07/km)
                シューズ:アディゼロ mana7
                クッキー はお留守番
                4月度走行距離:154km
                今月の目標:185km


                「第1回 海と緑のランニング大会」 に参加しました
                距離は10kmです。
                スピード練習の一環として走りました。
                が、もちろん いまの走力の目一杯で走りました。

                気温が高かったので、正直不安でした
                 →暑いのは大の苦手です。
                心がかなり萎えましたが、それでも頑張りました。
                レースなので、いつもより高いレベルで走りました。

                たぶん練習なら5回は止まったと思います
                しかし今日は1回も止りませんでした。
                 →これって、当たり前か…?

                で、44分51秒04(4分29秒10km)で走れました
                ほぼ目標通りの走りで満足です。

                これからアフターを楽しんで来ま〜す

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                JUGEMテーマ:マラソン・ランニング 

                2013板橋Cityマラソン

                0
                  ●本日のラン
                  レース:42.195km - 4時間06分41秒(5分50秒78/km)
                  シューズ:GT-2000NY
                  クッキー はお留守番
                  3月度走行距離:164.2km
                  今月の目標:未定

                  “板橋Cityマラソン” を走りました
                  今日の最大の目標は、「無事に完走する」 でした。
                  それは達成することが出来ました。

                  それと、もう1つ目標を立ててました
                  そう、「4時間30分でゴールする」 でした。
                  なんと! それも達成することが出来ちゃいました。

                  ネットタイム:4時間06分41秒

                  ロングの練習をしてない割には、いいタイムだと思います
                   →そう思わせて下さい…。
                  このタイムは、自分的には満足しています。

                  しかし、やっぱり42.195kmって長いですね
                  中盤からかなり苦しみました。
                  走り終えた今、ホッとしています。

                  これで今シーズンのレースは終了です
                  今シーズンもPBは1つも更新出来ませんでした。
                  でも…、来シーズンこそは頑張りたいと思います。
                   →毎年書いてるような気がします。

                  では、アフターを楽しんできま〜す
                  →今年のシャーベットも美味しかったです。

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                  2013 ふかやリタイア

                  0
                    ●本日のラン
                    レース:10.6km - 56分00秒29(5分17秒01/km)
                     アップジョグ1km - 5分51秒(5分51秒/km)
                    シューズ:アディゼロ mana7
                    クッキー はお留守番
                    2月度走行距離:67.6km
                    今月の目標:185km


                    ふかやシティハーフ” をリタイアしました。
                    脹脛痛が再発しました。
                    無理はしない予定だったので収容車に乗りました。

                    また少しずつ頑張っていきます

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                    近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
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                    それともぼくが送りましょうか( ̄w ̄)ぷっ?



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                    2013 千葉マリンマラソン

                    0
                      ●本日のラン
                      レース:21.0975km - 1時間38分38秒98(4分40秒55/km)
                       アップジョグ2km - 12分40秒68(6分20秒34/km)
                       流し100m×2
                      シューズ:アディゼロジャパン2
                      クッキー はお留守番
                      1月度走行距離:158.4km
                      今月の目標:200km


                      走り終わりました〜
                      頑張りましたよ。
                      途中でとっても辛くなりましたが、それでも頑張りました。

                      そして、ゲットしました
                      そう、“仙台国際ハーフ” の出場権をです。

                      グロスタイムは、1時間38分54秒 でした
                      ほぼ予定通りでした。
                      とっても嬉しいです。

                      さあ、ここからまた頑張って練習します
                      “ふかやハーフ” での1時間35分切りを目指します。

                      でもその前に… 打ち上げに行ってきます
                      →飲み過ぎないように気を付けます

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                      ぼくが使っている 「ショックドクター・ランアーチ」のインソールです。
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                      JUGEMテーマ:マラソン・ランニング 


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                      大会予定(^-^)/

                      ●2019年
                      04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
                      06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年3月30日】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
                      トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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