弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
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ダイエット3週間目

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


3週間前にダイエットを決意しましたうん
体重が76.95kgに増加してしまったからです。
最終的な目標は72kgとしています。

先週までは順調(?)に体重を減らせましたゆう★
この1週間も炭水化物を減らして頑張りました。
 →食べる量とアルコールは減らしていません(笑)
もちろん運動は散歩以外何もしていません。

結果は… 0.1kgだけ減らすことが出来ました
3週間で0.8kgを減らすことが出来ました。
1〜2か月で1kg減の中間目標は達成出来そうです。

ラン復帰後はもっと減らせるかな ひよこうふ
→逆に増えたりしたらどうしよう!!

目標は1日当たりの摂取カロリーを100〜300kcal減。
これに加えて、糖質カットを意識する。
計算では 1〜2ヵ月で1kgは減らせるはず。
走れるようになったら、月に 2〜3kg減を目指す。


(画像はクリックしても大きくなりません)
ダイエット3週間目
76.75kg→76.50kg→76.05kg→75.95kg
先週から0.10kg、開始からは0.80kgの減となりました。
このまま減らせていけるように頑張ります。


(画像はクリックすると大きくなります)
ダイエット3週間目
午前5時10分の台風の位置です。 ここを直撃しました。
2時ごろには台風の目の中に入っていたのを確認しています。


ダイエット3週間目
その影響です。 今朝の散歩中、倒木が道を塞いでいました。

ダイエット3週間目
お店の看板が外れて落ちていました。
こういうお店を5軒くらい見ました。 風が本当に強かったです。 
ちなみにうちには何の被害もありませんでした。



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朝がいいのか?

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


朝夕の1日2回、チョコと散歩していますゆう★
それで気付いたことがあります。
朝の方が速いペースで歩いているんですよ。

走っている時、ぼくは朝ラン派でした
体が朝型になっているという事でしょうかね。
って、それほどの差はないのかな。

 8/25→12:41/km → 12:54/km
 8/31→12:35/km → 12:55/km
 9/01→12:38/km → 12:56/km
 9/07→12:20/km → 12:53/km
 9/08→12:16/km → 12:37/km


今日も朝夕で約2時間チョコと散歩しました犬
来週はほんの少しでも走れたら嬉しいです。
でもすぐに走ることなんで出来るのかな〜。

どうするかを医師とよく相談します ピヨ
→まずは、ラン復帰許可が出るといいな。

(画像はクリックすると大きくなります)
朝がいいのか?
朝は12分16秒/km、午後は12分37秒/kmでした。
特に何も意識しないで歩いています。
でもなぜか朝の方がいつもペースが速くなります。



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けっこう日焼けしたな

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


今日も朝夕合計で約2時間、チョコと散歩しました
医者からの許可は1時間半までです。
それなので、週末限定での延長散歩としています。

これで背中の痛みが増すということはありませんゆう★
でもまだ完治した訳では無いので気を付けています。
これ以上頑張るつもりは今のところありません。

ちなみに、歩いている時間が2時間なんですよゆう★
信号待ちや うんちタイム等を含めると3時間になります。
走れない日々を送っていますが、日焼けはしてます。

明日も2時間を目途に散歩しま〜す クマ がんば
→この時間は歩いている時間のみです♪

今日の記事は走猫麺さんのブログを参考にしました。

(画像はクリックすると大きくなります)
けっこう日焼けしたな
左腕の写真です。 (ぷにぷにしてるのは突っ込まないように!)
ほら、何となくですが日焼けしてるのが分かるでしょ?


けっこう日焼けしたな
3部練ではありません(笑) 
夕方の散歩時に間違えて終了させちゃったんです。
約600kcalの運動となりました。



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病院で注射 (▼・ェ・▼)

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


今日はチョコと一緒に病院に行ってきました病院
血液検査をして、注射して、薬を貰いました。
お気付きの通り、動物病院での出来事です。

血液検査の結果、問題はありませんでしたゆう★
狂犬病の予防接種をして貰いました。
いろいろな病気を予防する薬を出して貰いました。

本当はもっと早く病院に連れて行く筈でした汗
でも、自分の病院通いで忙しくて遅くなりました。
「ごめんね、チョコ…」
でも、何の問題も無くてひと安心です。

早く治すからまた一緒に走ろうね ひよこ星
→ちなみにチョコの体重は昨年と同じでした♪

(画像はクリックすると大きくなります)
病院で注射 (▼・ェ・▼)
病院内に入って、ちょっと不安そうなチョコです。
でも、他の犬や猫に吠えることもなく大人しくしていました。


病院で注射 (▼・ェ・▼)
貰ってきた薬です。 1錠で3,500円もします!!
保険が無いので1回病院に行くとかなりの金額になります。


病院で注射 (▼・ェ・▼)
クッキーの時から、20年近くお世話になっている病院です。
いまは実質的には若先生が診察をしています。



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ラン復帰まで、あと1週間!

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


7月23日に原因不明の椎体骨折をしました
 →つまり謎の背中骨折です。
それから約6週間が経過しました。
来週にはラン復帰の許可が出る予定です。

走力はかなり落ちてしまっていることでしょうゆう★
それでも、来週になれば走れるようになるんです。
秋の大会を目指して、また頑張りたいと思います。

でも… どうやって頑張っていく?
う〜ん、いや〜 何もまったく考えられません。
自分が走るイメージをすることさえ出来ません。
「どうやって走ってたんだっけ?」 って感じです。

まあ、それでもどうにかなるんでしょうね ゆう★
まだ1週間あるので、少しずつ考えていきます。
いまさら焦っても仕方ないですからね。

復帰許可が出るように頑張ります くま
→出なかったらショックですよ〜!!


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スゲー食べたくなった

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


昨日の記事を書いてラーメンが食べたくなりましたうー
「今夜はラーメンにする?」 とお嫁さんに提案しました。
しかし、「ダイエット中でしょ?」 と却下されました。

いま、走ってカロリーを消費することも出来ません
ここは大人しく引き下がることにしました。
走れるようになったら、食べに行こうかなぁ〜。
 →12日にランの許可が出る予定です。

とか言ってて、明日行ったりしてね パンダぷぷ矢印上
→ソーキそばも食べたいなぁ〜!!

(画像はクリックすると大きくなります)
スゲー食べたくなった
昨日、アップし忘れました。 家系(いえけい)の 「龍平家」 です。
名前に “家” が付いた、横浜・川崎では有名なお店たちです。
自宅周辺だけで8店ほどあると思います。
川崎家・雷家・壱角家・横崎家・まくり家・榎家・だるま家など



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誘惑が多い

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


最近、晩年のクッキーとの散歩コースを歩いています犬
 →朝の散歩時です。
ここ、ある意味 “とてもヤバい散歩コース” です。
だって、食べ物屋さんがいっぱいあるんですよ。
 →蕎麦屋・寿司屋・お好焼屋・焼肉屋・焼鳥屋等

とくに、ラーメン屋さんが多く存在していますラーメン
川崎駅周辺って “ラーメン激戦区” らしいんでよね。
このコース付近でも10店以上の店が存在しています。

それなので敢えて朝の散歩時に通っています
そうでないと、散歩後に絶対食べに行っちゃいます。
ちゃんと考えているんですよ〜(笑)
 →そうなのか?

でも、やっぱりラーメン食べたいですね うさぎうー
→いやいや、ダイエット中だから我慢しなくちゃ! 


(画像はクリックすると大きくなります)
誘惑が多い
「元祖 ニュータンタンメン本舗」 です。
真っ赤なタンタンメンが有名です。
いまや、川崎のソールフードとまで言われています。


誘惑が多い
地元民に大人気の 「くまごろう」 です。いつもに賑っています。
味噌ラーメンに炒飯、餃子が人気です。


誘惑が多い
東池袋大勝軒直系(と言われている)の 「大勝軒」 です。
2019年3月26日に前店主が体調不良で閉店。4月19日に現店主がリニューアルオープン。
まだ新しい店には行ってませんが、きっと美味しいと思います。
(つけ麺写真は以前行った時のものです)


誘惑が多い
この辺では超・人気の 「虎のみそ」 です。(ぼくも大好きです)
某人気店『ど・みそ』で修業したとかインスパイアとか…。
何にしても美味しければ関係ありません!
あ〜 書いていたら、全ての店に行きたくなっちゃった!!!



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ダイエット2週間目

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


2週間前、体重が76.95kgに増加してしまいましたゆう★
「さすがにマズいぞ!」 とダイエットを決意しました。
現在、運動禁止中なので出来るのは食事制限だけです。
 →脊椎骨折のためです。

いま、ごはん・パンなどの炭水化物を減らしていますうん
 →とはいえ普通の人以上には食べてるかも…。
食べる量も少しだけ減らす努力をしています。
 →とはいえ普通の人以上には食べてるかも…。
ただし、アルコール量はまったく減らしていません(笑)
 →これは普通の人以上だと思います。

頑張ったからか、体重はまた少し減っていました
 →76.05kgでした。
でも開始から0.7kgは、まだ誤差の範囲かもですよね。
気を緩めることなく、これからも頑張っていきます。

来週は 75kg台になっているといいな〜 うさぎうふ
→とにかく増えないようにだけ気を付けます。

目標は1日当たりの摂取カロリーを100〜300kcal減。
これに加えて、糖質カットを意識する。
計算では 1〜2ヵ月で1kgは減らせるはず。
走れるようになったら、月に 2〜3kg減を目指す。


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ダイエット2週間目
8月14日:76.75kg→8月26日:76.50kg→今日:76.05kg。
先週から0.45kg、開始からは0.70kgも減らせました!
2週間でこれは、優秀かなぁ〜♪



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今日も10km歩く

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


8月の走行距離は… 0kmでしたゆう★
いろいろあったので仕方ありませんが悲しいです。
今月は少しでも良いので走れると嬉しいです。

そんな今日もチョコと10kmほど散歩しました犬
ゆっくりゆっくりなので、2時間ほどかかります。
脊椎を骨折中なのでこれも仕方のないことです。

また明日からはしばらく散歩時間を元に戻しますゆう★
医師から許可を貰ったのは、1時間半ですからね。
週末だけ +30分を楽しんでいます。

早く走れるようになれるといいなぁ かたつむり
→走れるようになるとサボるんですけどね(笑)

(画像はクリックすると大きくなります)
今日も10km歩く
家まであと1km近くというところにある公園です。
真夏の我慢出来ない暑さの時、避難路的に中を走ります。
でも、今年は1度も使うことがなかったです。
(今日、久しぶりに歩いて中を通りました)


今日も10km歩く
ほぼ1日中日影になっているので、中は涼しいです。
ただ、人が3人並ぶのがやっとの狭い道です。
人がいる時は自分が止まって先に通って貰うようにしています。
「チョコ、ここに来るの久しぶりだね〜」


今日も10km歩く
今日は、約10km・582kcal歩きました。
少しは体重を落とすことが出来たかなぁ…。



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新鮮だったいつものコース

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


この週末も、いつもよりは長く散歩するつもりです犬
今日も 2回の散歩の合計で2時間ほど歩きました。
まだこれ以上長く歩くのは… 不安になります。
 →医師からの許可は1時間半ですからね。

朝は、ジョグの時に使う 5kmコースを歩きました。
「こんなもの、ここにあったっけ?」
「ここ、こういう風に見えるんだ」

ゆっくり歩くと見える景色が違うので新鮮ですね。

明日もジョグ時のコースを歩こうかな うしてへ
→新たな発見をまたすることが出来るかな。

(画像はクリックすると大きくなります)
新鮮だったいつものコース
いつも走って通り過ぎる某二部上場の会社です。
「あれ? なんかとっても素敵に見えるぞ〜!」


新鮮だったいつものコース
何も考えずに走り過ぎている道の横にある住宅です。
「あれ? なんかちょっといい感じの住宅じゃない?」


新鮮だったいつものコース
いつも通っている日影が多いコースです。
「あれ? ここってこんなに青空が見えたんだっけ?」


新鮮だったいつものコース
うちの近所にある某コンビニです。
昨夜、お客さん(?)に放火されたらしいです。 ビックリです!


新鮮だったいつものコース
約9.8km・566kcal歩きました。
「km数×体重÷2」 ではないのですね。 びっくりです!



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