弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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退院後、2回目のリハビリ

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:34km(チョコ:39km)
今月の目標:未定​


自宅でのリハビリを頑張り過ぎたようです汗
 →傷口から少し出血しました。
作業療法士から注意を受けてしまいました。
「抜糸が遅れちゃいますよ」 と驚かされました。

それでも、機能改善は進んでいるようです
やり過ぎなければ良いだけなんです。
って、 「いい塩梅」​ っていうのが難しいです〜。

仕事も無理しないようにします〜 リラックマ
→どうしても無理しちゃうんですよね。

(画像はクリックすると大きくなります)
退院後、2回目のリハビリ
リハビリテーション科での緒両風景です。
MEDOMER 2000をいう機械を使いました。
これで、血液とリンパ液の流れを効果的に促進させるそうです。


退院後、2回目のリハビリ
今朝、肘に痣があるのに気付きました。
「いつ出来た?」 「前からあった?」 「どうした?」
どうやら12日前の転倒時にぶつけたのが原因のようです。
日にちが経ってから痣となって出てくることもあるようです。
(作業療法士の人が、そう言ってました)


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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スポーツクラブ… どうしよう

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:34km(チョコ:39km)
今月の目標:未定​


自宅から通えるスポーツ施設を探してみました
大手では「ザバス」 「コナミ」 「ティップネス」 です。
中規模でも24時間可のジムが3箇所ほどありました。
小さいところを含めると10箇所以上になります。

さて、通うとしたらどういう所がいいのだろう?
“面倒くさがり&三日坊主&天邪鬼&根性無し”​
これが ぼくの性格です。

 ‐しでも安いところがいい?
 ∪瀏が整ったところがいい?
 D未Δ里吠慷な近いところがいい?
 と人のトレーナーがいるところがいい?
 ゲ箸納分で筋トレした方がいい?


さてさて、どうしましょうかね〜 パンダあせ
→入会するならジム用のシューズが必要だ!

(画像はクリックすると大きくなります)
スポーツクラブ… どうしよう
オクムのナンバーカード・参加賞引換証です。
ぼくが入院している時に届いたそうです。(今日知りました)
Tシャツ付で申し込んだんですが… DNSだと貰えないのかな。


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ポイント練習後には必ず飲むように心がけています。
でも、本当に効いているのかは不明です。
 


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リハビリでプレゼント♪

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:34km(チョコ:39km)
今月の目標:未定​


退院してからのリハビリが始まりました
これは週に2回、合計で20回が計画されています。
今日はその1回目でした。

リハビリ前に、いろいろな値を測定しました電卓
指や手腕の周径や、各屈曲度などです。
検査点数で20項目くらいありました。

作業療法士に驚かれたのが、その回復度ですえへん
数値上は左右差が殆ど無くなっているいそうです。
 →見た目ではかなり違うんですけどね。
「かなり頑張って動かしてますね」 と言われました。

で、ギブスはもう外すこととなりました
で、作業療法士から革製品をプレゼントされました。
とてもカッコいい(?)ものでした。

男「としさんは、頑張り過ぎる傾向があります」
男「そういう方には、これを付けてもらっています」
男「怖がってリハビリをしない人には装着させません」
男「今は機能改善よりも骨をくっつけるのが優先です」

それはギブスに替わる装具でしたえ?
過剰なリハビリを防止するために装着するそうです。
まあ、言われてみればその通りですよね。

頑張り過ぎないようにリハビリします ひよこ はい
→あまり頑張らないでいいのかぁ〜。

リハビリ的には外す方が良い。
骨・筋肉組織の修復にはしていた方が良い。
つまり、何事もバランスが大事ってことだ。


(画像はクリックすると大きくなります)
リハビリでプレゼント♪
これがその革製品… 新たな装具です。 カッコいいでしょ?
鋲はぼくに合わせて穴を開けてくれました。


リハビリでプレゼント♪
ギブスと包帯はこれでお役御免となりました。
あっ、でも、また1年後くらいに必要になるのかな。


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ぼくは肝臓用サプリとして使っています。
たしかに、朝からスッキリと言う感じです。
3,000円以上で送料無料になので3袋を買ってます。


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これからの予定

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:34km(チョコ:39km)
今月の目標:未定​


ここ最近、転倒することが多くなっています
でも、速いペース時には転倒した記憶がありません。
ゆっくり走るとフォームが変わるんだと思います。

これ、どうすれば直すことが出来るのでしょう?
なかなか良い方法が思いつきません。
ただ、「もしかしたら…」 と思うことはあります。

以前、スポーツジムに通っていたことがあります
その時は、転ぶことなどほぼありませんでした。
つまり、筋力の低下が原因の1つなのかも知れません。

筋トレをまた再開してみようかなぁ〜 うさぎ
→と、なみのりさんのブログを読んで思いました。

(画像はクリックすると大きくなります)
これからの予定
今日現在の左手です。 まだまだ腫れています。
これは骨折の影響と、手術で組織が痛んで影響でもあります。
え? よく分からない? 普通に見える?


これからの予定
では、右手と比べてみて下さい。 ほら、違うでしょ?
色もどす黒くて… ちょっと不気味〜♪


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ぼくは発売当初の 2017年5月から使っています。
でも、値段は… 当時とほとんど変わっていません。


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美味しそうな店探しウォーク

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:34km(チョコ:39km)
今月の目標:未定​


今日もチョコと一緒にウォーキングをしました
ペースは昨日より少し上げ、距離を短くしました。
 朝の部 :11km - 10分57秒/km
 午後の部:  5km - 11分47秒/km

それでも合計で 16kmのウォーキングでした。

朝は23℃、午後は30℃と昨日同様に暑かったです太陽
そんな中、美味しそうな店を探しながら歩きました。
事前に調べることなく、ウロウロしながら探しました。

12店くらい気になる店を見つけて写真を撮りましたカメラ
その内、8店を紹介させていただきたいと思います。
見つけただけで食べてないので味は保証出来ません。
 →機会があれば食べに行ってみます。
って、誰もここまで食べにきませんよね(笑)

しばらくはこんな練習が続きそうです パンダ
→走れるようになるのは来月以降かな…。

(画像はクリックすると大きくなります)
   美味しそうな店探しウォーク
美味しそうな店探しウォーク
いつものチョコ散歩コースから100mほど離れた所にあります。
いつ開店したのか、よく分かりません。
山形県酒田市で有名なケンちゃんラーメンのリスペクト店らしいです。


   美味しそうな店探しウォーク
美味しそうな店探しウォーク
入院していた日本鋼管病院近くにある店です。
たぶん、ステーキ専門店だと思われます。
たしか、チョコが通っている動物病院の院長のお気に入り店です。


   美味しそうな店探しウォーク
美味しそうな店探しウォーク
たまにチョコと散歩するコースにある店です。
目にはするものの何の店かは分かっていませんでした。
ちょっと高級そうな焼肉屋さんでした。
お気に入りの焼肉屋さんの近くにありますが、味はどうかな?


美味しそうな店探しウォーク
これこれ、こういう店にとても興味が湧きます。
この店の前も何度か通ったことがあります。
ただ、開店しているところはみたことありません。
何時から開店しているのかなぁ〜。


美味しそうな店探しウォーク
川崎駅からはかなり遠くにある つけ麺屋さんです。
かなり有名店ですが、どこにあるのか知りませんでした。
今日散歩していて、やっと分かりました。


美味しそうな店探しウォーク
このお店は何だか来たことがあります(料理人が知人です)。
ニュータンタンは川崎のソールフードと言われることもあります。
(否定する人、知らない人も多いですけどね)
真っ赤かなニンニク強めのタンタンメンが有名です。
(本店も川崎区にありますが、この店の方が美味しいです)


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
これまた味わい深い店構えの天ぷら屋さんです。
ここは何とか川崎駅から徒歩圏内です。
チネチッタからほど近いところにあります。


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
   美味しそうな店探しウォーク
美味しそうな店探しウォーク
昨日歩いた旧東海道沿いにある和菓子屋さんです。
大正2年創業の老舗だそうです。
人気商品だという「生どら焼き(200円)」を買ってみました。
粒あんと生クリームが、ふっくらふわふわの皮に挟まれています。
個人的には、もう少し皮がしっとりしている方が好みかな。


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オークリーの交換レンズが豊富にあります。
オリジナルブランド “ZERO” も秀逸です。
ここで何度かレンズを購入させて貰っています。


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チョコと一緒にいっぱいの散歩♪

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:34km(チョコ:39km)
今月の目標:未定​


予定通り、今日はチョコといっぱい散歩しました犬
 朝の部 :12km - 11分48秒/km
 午後の部:  6km - 12分05秒/km

合計18kmのウォーキングとなりました。

朝は22〜23℃、午後は30℃と暑かったですゆう★
でも日影を選んで歩いたので軽く汗をかいた程度です。
暑熱順化には最適だったかも知れません。

朝の部では多摩川か鶴見川を歩こうと思ってましたゆう★
でも、途中で気が変わって近所の散策となりました。
いつもは気付かない風景に出会いたくなったからです。
 →午後の部はいつもの散歩コース+αです。

ナイキフリーランを履いてのウォーキングでしたスニーカー
それだからか、けっこう疲れました。
でもまあ、これも良い運動になったと思われます。

明日も チョコと散策ウォークします いぬ わん
→いつもは気付かない何かを発見出来るかな〜。

(画像はクリックすると大きくなります)
チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
いつもの如く、左腕に時計を巻こうとしましたが…
ああ、ギブスがあって巻くことが出来ない〜!
(右腕に巻きました)


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
今日歩いたコースです。 大半は川崎市の主要部です。
仕事等でよく通る道ですが、知らないものも多かったです。


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
国道15号(箱根駅伝のコース)にかかる ハローブリッジ上です。
まずはここから海側に向かって歩いていきました。
こちらには裁判所、税務署、検察庁、競輪場などがあります。


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
歩道橋から下りるチョコです。
ちゃんとぼくの足元を見て歩調を合わせてくれます。


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
富士通スタジアム川崎です。アメフトの聖地として有名です。
その他にもいろいろなイベントが開催されてます。
昔は、川崎球場と呼ばれていました。
(こんなに綺麗にスタイリッシュに変わっていたんですね)


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
カルッツ川崎(川崎市スポーツ・文化総合センター)です。
「スポーツ×文化」 の総合センターです。
ここでは、いろいろな教室も開催されています。
でも残念なことに、興味あるものはなかったです。


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
川崎競輪輪場です。 1度も中に入ったことはありません。
でも、ナイターも開催されているんですね。
車券を買わないまでも、1度は見に行ってみましょうかね。
(ちなみに、近くに川崎競馬場もあります)


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
ハロ―ブリッジに戻って、今度は川崎駅に向かって歩きました。
市・区役所、稲毛神社、駅の向こうにはラゾーナ川崎があります。


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
川崎市役所・本庁舎は建替え工事中です。
新本庁舎は、地上25階、地下2階、高さ 116mとなります。
完成予定は2022年4月です。
(こんな青空が見えるのは今だけでしょう)


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
旧東海道を歩いてみました。
職場の目の前にあるのに、ほとんど歩いたことがありません。


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
東海道かわさき宿交流館です。
東海道川崎宿の歴史、文化を学べるそうです。
でも、見た限りでは誰も入っていませんでした。


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
旧東海道を進んで、多摩川までやって来ました。
家康が架けた六郷大橋は1668年の洪水で流されました。
その後は200年も渡し船の時代が続いたそうです。


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
現在の六郷大橋の欄干にある、渡船のモニュメントです。
何度もこの橋を通っていますが、今日初めて気付きました。


チョコと一緒にいっぱいの散歩♪
チョコは多摩川の波に興味があるようです。
ずっと眺めていました(3分くらいかな)。


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近所の大人気キムチ屋さんです。たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(これ、楽天にショップで売ってます)


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明日はいっぱい散歩〜♪

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:34km(チョコ:39km)
今月の目標:未定​


入院生活は たったの3日間だけでしたあは
でも、1日のほとんどを寝て過ごす日々でした。
そのため、体が日常モードに中々戻りませんでした。

それと、じつは昨日から微熱が続いていました
たぶん全身麻酔をした後遺症(?)だと思われます。
頭痛もしていて仕事が捗りませんでした。

でも、それも昼を過ぎると大丈夫になりました
体調も元に戻り、仕事もバリバリこなしました。
いまはもうすっかり元気いっぱいです。
 →腕は少し痛いですけどね。

明日はチョコと少し長い距離を散歩する予定です
ひとりでお利口に留守番をしていましたからね。
もちろん自分の練習も兼ねてです!

チョコ、明日はいっぱい散歩しようね 犬わん
→10km〜15kmくらいかな。

(画像はクリックすると大きくなります)
明日はいっぱい散歩〜♪
「チョコがとっても寂しそうにしているよ」
そんな LINEが家族から入院中に送られてきました。
いつもと同じようにも見えるんですが、寂しかったのかな?
明日はいっぱい散歩してやります。


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ジュエンはかなり安く購入できます。
スポーツジュエン楽天市場店


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退院&オクムDNS

●本日のラン

ランオフ
5月度走行距離:34km(チョコ:39km)
今月の目標:未定​


今日、無事に退院することが出来ました
病院スタッフのお陰で通常よりも早い退院です。
こちらの都合で無理を言ってすみませんでした。

医師はオクムのことを一所懸命に考えてくれました女性
「大会が6月2日だから…」
「抜糸は5月31日までにしないといけませんね」
「そうするとリハビリは、、療法士と相談して…」
「う〜ん、う〜ん」

見ていて物凄く申し訳なくなってきました。

思わず 「オクムは諦めます」 と言っちゃいました男
ということで抜糸は6月4日となりました。
オクムは今回… DNSとなりました。
今日はヤケ酒でも飲んで寝ることにします。

そうそう、10年ぶりくらいに休肝日を設けました
それも、何と2日間もです!
って、入院してたから当たり前ですね。

退院後の禁忌は特にはありませんゆう★
感染症予防から、お風呂に入れないくらいです。
 →シャワーはOKです。
アルコールも運動も “適度” なら許可されています。

明日からまた頑張っていきま〜す パンダ
→まずはウォーキングからです。

(画像はクリックすると大きくなります)
退院&オクムDNS
いま、このプレートで砕けた骨を繋ぎとめています。
(レントゲン画像は病院からCDで提供してもらいました)


退院&オクムDNS
プレートが骨にビス止めされています。
(レントゲン画像は病院からCDで提供してもらいました)


退院&オクムDNS
※クリックに注意!!
手術跡です。自主規制されています。
でも、クリックしちゃうと無修正の大きな画像が出ちゃいます。
刺さってる管は、腕に溜まった血を出すためのものです。
(溜まっちゃうとパンパンになって破裂しちゃいます …かな)


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ここでで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。
ヒマラヤ楽天市場店


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手術終了

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:34km(チョコ:39km)
今月の目標:未定​


全身麻酔をして手術しました
「1、2…」 までは覚えています。
そこで意識が無くなり分からなくなりました。

手術は2時間ほどで終ったみたいですゆう★
それから1時間ほどして意識が戻りました。
全身麻酔では意識が混濁するとよく言われます。
でも、ぼくの場合はそれはありませんでした。

ただし、痛みはものすごくありましたいいたっ
それは骨折した時と同程度のものでした。
すぐに痛み止めで抑えたので今は大丈夫です。

で、いま回診がありました女性
そして、明日の退院に許可が出ました。
通常よりも1〜2日ほど早い退院となります。

先生、許可してくれてありがとう〜 ひよこ
→仕事は金曜日から復帰予定です。

(画像はクリックすると大きくなります)
手術終了
酸素マスクは手術開始から6時間していました。
途中で外れたら大変だったのかな。


手術終了
現在の手の状態でが、これでもかなり良くなったそうです。
手術直後はもっとパンパンだったそうです。(看護士談)


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
入することが多くなりました。
PRO SHOP B&D楽天市場店


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手術前日

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:34km(チョコ:39km)
今月の目標:未定​


午前中に入院を完了させました
個室も2人部屋も空きが無く大部屋にいます。
鼾をかくので個室が希望だったんですけどね。

でもそれは事前に分かっていたことですゆう★
なので “ブリーズライト” を持ってきました。
 →言わずと知れた鼾防止グッズです。
これで少しは迷惑防止になるでしょう。

入浴もしたし、明日の説明も受けました女の子
で、明日の朝一番での手術となりました。
 →9:00からです。
やはり早めの手術が良いという事なのでしょう。
いま、ちょっと緊張しています。

無事に手術が終わるといいなぁ〜 うさぎふきだし
→明日またブログを更新する予定です。

(画像はクリックすると大きくなります)

手術前日

今説明を受けた書類と、手術着です。
​8時半過ぎにはオペ室に向かうことになります。


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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