サボらずに走る<( ̄^ ̄)>

●本日のラン
ジョグ:5km - 30分16秒46(6分03秒29km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:112km(チョコ:50km)
今月の目標:未定​


6時に外を見ると、小雨がぱらついていました雨
「今日は走るのをやめようかな」
とも思いましたが、暖かかったので走りました。
→16℃くらいでした。

6:14.47 →  6:01.90  →  6:11.99  →  5:53.10  →  5:55.00
  (114)   →   (133)    →   (133)   →    (135)   →    (135)
 ※平均心拍数:130bpm 最大心拍数:146bpm
※平均ピッチ:165spm 平均ストライド:1.00m


昨日と同じ程度のゆっくりさで走りました走る犬
でも、今日の方が若干速いペースとなりました。
これは シューズが違ったからだと思います。
→反発力の違いです。

明日は予定通りランオフで〜す トラ 〜♪
→チョコとの散歩を長めにしよう。

(画像はクリックすると大きくなります)
サボらずに走る<( ̄^ ̄)>
トレランで使用する手袋です。(今までは軍手を使用)
AlpineというスポーツオーソリティのPBです。
定価 2,149(税込)です。 安いけどカッコいいです。


サボらずに走る<( ̄^ ̄)>
■甲側は吸汗速乾、UVカット素材使用
■甲側には視認性高まる再帰反射ロゴを使用
■掌側は耐久性に優れた人口皮革素材を採用
■手首部分は着脱しやすいストレッチフィット


サボらずに走る<( ̄^ ̄)>
ミレーのドライレイヤーです。 定価 4,968円(税込)
■運動量が多く、たくさん汗をかく方に
■汗をかく→肌は乾いたまま→体力温存
■夏は通気性が良く、冬は保温性を高める
暑いのが大の苦手です。 これで少しは何とかなるかな。

サボらずに走る<( ̄^ ̄)>
この網々がミレーの特徴です。吸水・速乾性に優れます。
じつはいま、ファントラックのレイヤーも持ってます。
ただ、長袖なのであまり効果を感じていません。
で、ミレーを試してみることにしました。
ただ大きな欠点があります。 乳首が出ちゃいます(笑)


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プチポイント練習日にゆるジョグ♪

●本日のラン
ジョグ:5km - 33分26秒30(6分41秒26km)
シューズ:ナイキ フリー ラン 2018
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:107km(チョコ:45km)
今月の目標:未定​


水曜日は本来 “プチポイント練習” の日ですゆう★
でも 頑張って走る気分になれませんでした。
まあ、昨日少しだけ速く走ってますもんね。

そこで今日は ただの “ゆるジョグ” としました
ただし、シューズはナイキフリーをチョイスです。
少しは脚を鍛れたと思うことにします。

6:47.19 →  6:44.48  →  6:49.78  →  6:26.29  →  6:38.56
  (119)   →   (127)    →   (127)   →    (129)   →    (129)
 ※平均心拍数:126bpm 最大心拍数:137bpm
 ※平均ピッチ:162spm 平均ストライド:0.93m


トレイルラン用に商品をいろいろ “ポチ しましたて
早いものだと明日 届きます。
モチベーションが上がってくれると嬉しいな。

週末から練習を始動しますからね〜 ひよこ むーん
→最近、モチベーション上がりません。

(画像はクリックすると大きくなります)
プチポイント練習日にゆるジョグ♪
ガーミン君の評価は “キープ” でした。
でも、何をキープしてるの? まともに練習してませんけど?
って、ピントがチョコにしか合ってませんね (^^;;;


プチポイント練習日にゆるジョグ♪
東京マラソンを走って以降、VO2MaXは下がったままでした。
46まで下がっていました…。(普段は47〜49)
でも、いつのまにか 48まで回復していたんですね♪
数値で分かるのって、やっぱりいいですね(^-^)/


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コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


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ちょい速ジョグ と 「名古屋土産02」

●本日のラン
ジョグ:5km - 27分40秒99(5分32秒20km)
シューズ:ナイキ ズーム エリート 9
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:102km(チョコ:40km)
今月の目標:未定​


何度も書いてますが、腰痛は徐々に良くなっています
「痛い」 と感じる、その程度は低くなってきています。
そこで、今朝は少し速く走ってみることにしました。

もちろんペースの設定などしませんでしたあは
まずは “腰が痛まない程度” で、“なるべく速く” です。
でも、「5分30秒/km程度で走れたら嬉しいな」 です。

5:48.26 →  5:41.65  →  5:22.24  →  5:20.32  →  5:28.52
  (118)   →   (137)    →   (140)   →    (144)   →    (143)
 ※平均心拍数:136bpm 最大心拍数:151bpm
 ※平均ピッチ:165spm 平均ストライド:1.10m


500mも走ると 腰の痛みは消え去りました
 →違和感さえ出ません。
意識しないでもペースが上がっていきました。
頑張ればもっとペースを上げられたかも知れません。

でも、今はこのペースでもけっこう辛いんですよねゆう★
いや、正確には辛く感じちゃうんですよね。
呼吸は 「はあはあ」 なので辛くない筈なんだけどな。
 →「ゼイゼイ」にはなっていません。

まあ、シーズンオフですから追い込む必要はないです
って、トレイルレースに向けて練習するんだった!
「ゼイゼイ」 どころか 「ヒーヒー」 練習になるんだ

それは、今週末から始まりま〜す パンダ やだ
→これまでには腰を治そう!

(画像はクリックすると大きくなります)
ちょい速ジョグ と 「名古屋土産02」
寿がきやのみそ煮込みうどん・エースコックのカレーラーメン。
それと、酒のつまみの為に買ったおやつ。

とうぜん本物の味には程遠いですが、それなりに楽しめます。

ちょい速ジョグ と 「名古屋土産02」
粉末スープの袋を開けた途端にスパイシーな香りが広がります。
食べてみると、深いコクのある本格的な味わいでした。
これで糖質30%オフ、209kcalならいいんじゃない♪


ちょい速ジョグ と 「名古屋土産02」
CoCo壱番屋は1978年1月に名古屋市郊外にオープンしました。
当時は、お店で料理人さんがカレーを作っていました。
ぼくが初めて行ったのも、そんな時代でした。
で、1983年7月に今のセントラルキッチン方式になりました。
みなさんが、お馴染みの方法です。
昔の味が懐かしいなぁ〜。


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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10kmジョグ と 「名古屋めし06」

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間09分32秒98(6分57秒30km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:97km(チョコ:35km)
今月の目標:未定​


腰痛は完治していないが走ってみることにしたゆう★
“ウォーク&ラン” の予定で チョコと外に出た。
最初は様子見で、500〜600mほど歩いてみた。

筋肉がほぐれるのか、だんだん腰痛は治まってくるゆう★
そこで そろりと走り出してみる。
痛くなったらウォークに切り替えるつもりだった。

ところが、痛みはまったく出ることはなかったゆう★
そこで、そのまま走り続けることにした。
10kmジョグ と 「名古屋めし06」
で、結局は そのまま 10kmを走り切ってしまった。

7:20.83 →  7:05.18  →  7:15.95  →  7:01.39  →  7:01.45
  (118)   →   (124)    →   (119)   →    (126)   →    (131)
6:59.93 →  6:49.63  →  6:50.89  →  6:38.36  →  6:29.37
  (132)   →   (132)    →   (130)   →    (134)   →    (136)
 ※平均心拍数:128bpm 最大心拍数:143bpm
 ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.88m


走り終わって、家までの 1.5kmほどを歩いた
ダウンウォークとして、それなりペースで歩いた。
この練習の間、痛みが出ることは無かった。
10kmジョグ と 「名古屋めし06」

今日は “ラン10km+ウォーク2km” の練習となったゆう★
久しぶりのランでチョコも嬉しかったようだ。
10kmジョグ と 「名古屋めし06」
走り終わると 「もっともっと♪」 と飛びついてきた。
 →写真はイメージです。

明日はランオフして様子をみることにする パンダ
→このまま治ってくれると良いのだが…。

走ったり歩いたりするのは痛くない。
でも、長く座っていると腰が痛くなる。
ってことで、いまも腰が痛い。


(画像はクリックすると大きくなります)
10kmジョグ と 「名古屋めし06」
名古屋最終日の昼食は 「まことや」 さんで味噌煮込みうどん〜♪
35年程前から利用させてもらっています。
数年前に代替わりしましたが、変わらぬ味に ほっとします。


10kmジョグ と 「名古屋めし06」
とうぜん、全部乗せです。親子味噌えび・1,220円(税込)。
海老天1本、鶏肉、玉子、ねぎ、しいたけ、油揚、かまぼこ。
それぞれ、増しもOKです。(これは ねぎ増し)
麺が少なめなので、大盛がお勧めかも。←自分だけか?


10kmジョグ と 「名古屋めし06」
メニューです。味噌煮込みうどんの注文が一番多いです。
でも、ざるうどんも美味しいですよ〜♪


10kmジョグ と 「名古屋めし06」
月曜日の開店(11時)と同時に入りました。
ここ、電車等では来れません。ほぼ地元客のみです。
それでも、12時半ごろには満席状態になります。


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。

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疲労抜けてきた?と「名古屋めし02」

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分53秒24(6分34秒65km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:87km(チョコ:25km)
今月の目標:未定​


今朝も 体が怠いと思いながら目を覚ましたゆう★
そして、最初に出た言葉が 「疲れたぁ」 だった。
何もしていないのに、なぜ疲れてるんだ!!

とりあえず、ゆっくり走ることにした走る犬
昨日はそれで少し疲れが抜けた気がしたからだ。
さて、今日はどうかなぁ〜。

6:29.39 →  6:27.75  →  6:45.06  →  6:37.54  →  6:33.50
  (116)   →   (125)    →   (125)   →    (127)   →    (129)
 ※平均心拍数:125bpm 最大心拍数:136bpm
 ※平均ピッチ:162spm 平均ストライド:0.88m


心拍数は昨日と同じように低めで推移した
 →3km以降は少し高くなった。
それでも、1kmあたり25秒も速くなった。
同じ心拍数で、ペースが速い。
つまり疲労が抜けてきたという事だろうか。
 
疲労抜けてきた?と「名古屋めし02」
(クリックすると大きくなります)

東京マラソン後、ずっと “アンプロダクティブ” だった。
それが今日、“リカバリー” に変わった。
やはり、走って良かったということなのかな。

明日もまた ゆるジョグにしようかな リラックマ 星
→土曜日から練習再開としよう。

(画像はクリックすると大きくなります)
疲労抜けてきた?と「名古屋めし02」
名古屋に着いた翌日に食べた昼食です。
3月9日にもアップしましたが、撮ったカメラが別物です(笑)
上丼・3,000(税込)です。
ちなみに、並・上・特上は質ではなく、鰻の量の違いです。


疲労抜けてきた?と「名古屋めし02」
肉厚で中はとろりとしています。
皮はパリッとしていて… あ〜、また食べたくなりました。
ちなみに、特上だとご飯の中にも鰻が敷き詰められています。
あ〜〜〜〜、また食べたくなってきちゃった!!!!!


疲労抜けてきた?と「名古屋めし02」
夜は完全予約制です。ランチは… 整理券制に変更されました。
10時から整理券配布で、9時20分に並んで 21番目でした。
12時半の組になりました。(整理券無くなり次第終了です)


疲労抜けてきた?と「名古屋めし02」
特上でも 3,800円って、首都圏ではありえない安さです。
川崎でたまに行く鰻屋さんは、中:3,400円で特上:5,800円。
まあ、川崎の方が、味も盛り付けも上品ですけどね。


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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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疲労抜けてねジョグと「名古屋めし01」

●本日のラン
ジョグ:5km - 35分03秒81(7分00秒76/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:82km(チョコ:20km)
今月の目標:未定​


朝起きた時、「今日は休みたい」 と思った汗
体が すご〜〜〜〜〜〜〜〜〜く怠い。 
名古屋を思い切り楽しんだが欲張り過ぎた。

今日は走るのは やめておいた方がいいかなゆう★
それとも、走った方が少しは疲れが抜けるのか?
ともかく、ゆっくり走ってみることにした。

「ゆっくり、ゆっくり」 …そう呟きながら走ったあは
 →実際には声に出してはいない。
とにかく ゆっくりを心がけて走った。
で、今日のランは ほぼ “ゾーン1” となった。
 
疲労抜けてねジョグと「名古屋めし01」
(クリックすると大きくなります)

7:02.13 →  7:06.06  →  7:05.36  →  7:03.15  →  6:47.11
  (118)   →   (123)    →   (123)   →    (123)   →    (123)
 ※平均心拍数:122bpm 最大心拍数:132bpm
 ※平均ピッチ:162spm 平均ストライド:0.88m


結果から言うと、走って良かったと思うゆう★
“かなり怠い”“怠い” 程度に好転してくれた。
何とか 1日をこなすことが出来た。

今週もリカバリーモードにしようかな ひよこうふ
→でも、トレランの練習も開始もしないと〜!

(画像はクリックすると大きくなります)
疲労抜けてねジョグと「名古屋めし01」
名古屋に着いたその日に食べた夕食です。
いま、今の名古屋で大人気の “如水” の塩ラーメンです。
(全部乗せで、950円)


疲労抜けてねジョグと「名古屋めし01」
ご当地カップ麺としても採用されたラーメンです。
完全無添加、天然素材のスープ、そして細ストレート麺。
いい感じですが、個人的には純粋な “塩” が良かったかも。
魚介系のような、やや臭みが気になりました。


疲労抜けてねジョグと「名古屋めし01」
ほとんどの人がラーメンと一緒に頼む “ひじきごはん” です。
当然ですが、ぼくも頼みました(250円)。
まあ… マズくはないけど、次は頼みません。
って、次はこの店に行きません。(ごめんなさい)


疲労抜けてねジョグと「名古屋めし01」
食べログでは、“3.63” という高評価のお店です。
ただ、ぼくの好みに合わなかっただけだと思います。
住宅地なのに地元民以外にいろいろな人が訪れていました。
名古屋弁、北陸弁、関西弁、東京弁が入り混じっていました。


疲労抜けてねジョグと「名古屋めし01」
飲み食いした日々でしたが、それほど増えていませんでした。
75kgくらいになっていたと思ってましたから〜!!
(名古屋に行く前は、72kgくらい)
引き続きダイエットに励みます。(無理しない程度にね♪)


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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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食べて帰ります(^-^)/

●本日のラン
ジョグ:5km - 20分37秒35(6分52秒45/km)
シューズ:ナイキ フリー ラン 2018
チョコはお留守番
3月度走行距離:77km(チョコ:15km)
今月の目標:未定​


名古屋に来てから かなり飲み食いしているぶた
体重が増加していることは間違いない。
って、毎回同じことを書いているよな。

だからこそ、少しは走らないといけないゆう★
焼け石に水でも走らないよりはマシだ。
だけど、名古屋は朝から冷たい雨が降っている。

東京マラソン以降、風邪気味の状態が続いている
なので、走るのはやめておいた。
う〜ん、帰って体重計に乗るのが怖いな。

でも、せっかくなので “名古屋めし” を堪能したいにひひ
朝はコメダに行ってモーニングを頼んだ。
 →名古屋で有名な珈琲店
で、これから大好きな味噌煮込みうどんを食べに行く。
 →35年前から言っている まことやさん。
とうぜん… 全部乗せだよなぁ〜♪

食べ終わったら安全運転で帰ります 
→3

(画像はクリックすると大きくなります)
食べて帰ります(^-^)/
昨日の朝、ジョグしていた時に見つけた表示板です。
スタートまで、まだ2時間半ほどあります。
周りには誰もいませんでした。


食べて帰ります(^-^)/
これも昨日の朝、ジョグをしていた時の写真です。
ハーフ地点です。 何かを調整されているようでした。


食べて帰ります(^-^)/
昨日の名古屋ウィメンズマラソンの時の写真です。
ゴール間近、「ありがとう」 と応援に堪えながら走り去ります。
ただ、とても辛く苦しそうに見えました。


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名古屋ウィメンズマラソン・応援

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分39秒22(6分31秒84/km)
シューズ:ナイキ フリー ラン 2018
チョコはお留守番
3月度走行距離:77km(チョコ:15km)
今月の目標:未定​


”名古屋ウィメンズマラソン” の応援をしてきたゆう★クラッカー
今回は21km・25km・ゴール前で応援した。
みんな頑張って走っていた。

知り合いランナーさん1人に声をかけられた女の子
とても楽しそうに走っていた。
その笑顔に ぼくも元気を貰えた。

今回は残念ながら天気に恵まれなかった雨
10時過ぎに雨が降り出してきた。
 →スタート時は曇り。
幸いなことに気温はそれほど低くはなかった。

で、応援後は、走った方とアフターした男ごはん
今日も名古屋めしを堪能させてもらった。
ただ、飲み屋さんではなかったのは、ちょっと…ね。
 →いま、ホテルに戻って飲んでます。

6:43.97 →  6:38.44  →  6:45.22  →  6:02.64  →  6:28.95
  (121)   →   (130)    →   (122)   →    (116)   →    (133)
 ※平均心拍数:124bpm 最大心拍数:137bpm
 ※平均ピッチ:159spm 平均ストライド:0.96m


今朝も一応は早起きして名古屋の街を走った LSD
ただ、いろいろな疲れが溜まってきている。
そこで、5kmのゆるジョグでお茶を濁した。
 →名古屋ウィメンズの応援場所の下見。
その代わり、シューズは “ナイキフリー” にした。

ちゃくちゃくと体重が増加中〜 豚 ぶた
→少しくらい走っても焼け石に水か!

(画像はクリックすると大きくなります)
名古屋ウィメンズマラソン・応援
ここからゴールまでは、あと 500mくらいです。
「おかえりなさい」、「ただいま」 という声が聞こえてきます。


名古屋ウィメンズマラソン・応援
さあ、ゴールは目の前です。 最後の力を絞り出します。
みんな頑張れ!!


名古屋ウィメンズマラソン・応援
ゴールの瞬間です。中には涙ぐんでいる女性もいました。
うんうん、本当にお疲れさま。


名古屋ウィメンズマラソン・応援
辛く長い道のりを走り終え、何を思っているのでしょうか。
「今日の名古屋めしは何にしよう?」 だったりしてね。


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ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


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名古屋めしを食べるために!

●本日のラン
ジョグ:15km - 1時間36分56秒91(6分27秒79/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35
チョコはお留守番
3月度走行距離:72km(チョコ:15km)
今月の目標:未定​


昨日、“名古屋ウィメンズマラソン EXPO” に行ったゆう★
ただ、あまり時間が無くて ほとんど見れなかった。
 →閉館21:00、着いたのが20:20。
でもやはり “女性だけの祭典” は、とても華やかだった。

“東京マラソンEXPO” と比べると規模は小さいあは
もっと盛大に行ってもいいような気がするんだけどな。
地方都市だから? 女性だけの大会だから?
なかなかスポンサーがつかないのかも知れないな。
 →でも、目の保養にはなった。

さて、今日は早起きして名古屋の街を少し走った LSD
疲れていたが、どうしても食べたい名古屋めしのためだ。
その店は大人気店なので、昼の部は整理券が必要になる。
そこで走り終わってすぐに、整理券を貰うために出かけた。
 →夜の部が予約のみだが、今回は取れなかった。

結果
■ 0 -  5km → 32分41秒46(6分32秒29/km)(129bpm)
6:36.31 →  6:44.23  →  6:37.15  →  6:24.03  →  6:19.74
  (124)   →   (129)    →   (125)   →    (129)   →    (137)
■ 5 - 10km → 32分00秒76(6分24秒15/km)(148bpm)
6:25.61 →  6:30.06  →  6:24.86  →  6:15.23  →  6:25.00
  (141)   →   (144)    →   (147)   →    (152)   →    (157)
■10 - 15km → 32分14秒69(6分26秒94/km)(144bpm)
6:33.73 →  6:28.58  →  6:15.46  →  6:24.08  →  6:32.84
  (153)   →   (151)    →   (143)   →    (140)   →    (131)
 Total. 15km - 1時間36分56秒91(6分27秒79/km)
 ※平均心拍数:140bpm 最大心拍数:173bpm
 ※平均ピッチ:161spm 平均ストライド:0.96m


そのあと、お墓参りに行ってきた
親族まわりも済ませた。
目まぐるしく移動したが、いまホテルに戻って来た。

明日は “名古屋ウイメンズマラソン” の応援に行く
その前に、早起きして名古屋の街走る。
 →明日は5時には起きる予定。
ということで、これから居酒屋さんで飲んでくる〜。

疲れているので早く寝ることにしよう おやすみおやすみ
→でもせっかくだから、たっぷり飲んでこよう♪

(画像はクリックすると大きくなります)
名古屋めしを食べるために!
名古屋ウィメンズEXPO会場です。
左側に見えるのが、ナゴヤドーム内のゴールです。


名古屋めしを食べるために!
女子率80%くらいでしょうか?
なんとなく恥ずかしい気がしてきちゃいました。
それでも、3つほどのイベントに参加しました。


名古屋めしを食べるために!
名古屋ドームに入ると、すぐ目の前がゴールです。
明日はどんなドラマが待っているのでしょうか?


名古屋めしを食べるために!
今日の昼に食べに行った、イチビキのうな丼です。
整理券番号21でしたが、特上丼は売り切れでした。
鰻が少なくなってきたとのことです(夜の予約分のため)
これは、上丼・3,000(税込)です。


名古屋めしを食べるために!
昼ですけど、ビールを頂きました。
パリッと焼けた皮、トロっとした身、濃厚なたれ。
う〜〜ん、ビールに合います!!


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なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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ジョグ→仕事→散歩→名古屋へ

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分36秒61(6分31秒32/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:57km(チョコ:25km)
今月の目標:未定​


昨日、雨で走れなかっらので 今日走った走る犬
日曜日にフルを走ったので、当然 ゆるジョグだ。
だって、今週はリカバリー週だも〜ん。

6:37.37 →  6:23.02  →  6:38.62  →  6:30.01  →  6:27.59
  (125)   →   (134)    →   (136)   →    (138)   →    (135)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:144bpm
 ※平均ピッチ:165spm 平均ストライド:0.93m


今日は昼過ぎに仕事を無理やり切り上げた
そして、14時にチョコと早めの散歩に出た。
その約1時間後に、車で名古屋に向け出発した。
 →途中でガソリンスタンドに寄った。

名古屋ではお墓参りをして、親族まわりをする女性
そして、“名古屋ウイメンズマラソン” の応援もする。
とうぜん、名古屋めしもたっぷり楽しむ。
あっ、少しだけ観光ランもするつもりでいる。

そんないま、ホテルについてのんびりしているゆう★
さっき、名古屋ウイメンズのEXPOにも寄ってきた。
美味しいラーメンも食べたし、早く寝ることにしよう。

あっ、その前にビールと酎ハイを飲む ドラえもんねっ
→さて、明日はどこを走ろうかな♪

(画像はクリックすると大きくなります)
ジョグ→仕事→散歩→名古屋へ
今日のチョコです♪   …あっ、間違えた!
今日のVO2MaXです。 47でした。
最近では49まで上げましたが、その後は下がったままです。


ジョグ→仕事→散歩→名古屋へ
トレーニング負荷とVO2MaXの 4週間の推移です。
レースを走ると、ガーンとVO2MaXが下がることが多いです。
でも、今回はそれほど下がりませんでした。(48→47)


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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