気持ち良く走った

0

    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 33分47秒32(6分45秒46/km)
    シューズ:ナイキ フリー ラン 2018
    チョコと一緒に走る
    2月度走行距離:20km(チョコ:20km)
    今月の目標:未定​


    う〜〜ん、さすがに昨日は頑張り過ぎたかなえへ
    風邪は悪化していないけど やや筋肉痛だ。
    そこで予定通り “疲労抜きジョグ を行った。

    6:56.52 →  6:43.20  →  6:48.81  →  6:46.19  →  6:32.60
      (114)   →   (127)    →   (126)   →    (131)   →    (129)

     Total. 5km - 33分47秒32(6分45秒46/km)
     ※平均心拍数:125bpm 最大心拍数:137bpm
     ※平均ピッチ:163spm 平均ストライド:0.91m


    履いたのは “ナイキ フリーラン 2018”スニーカー
    これ、普通のランシューズとほとんど変わらない。
    適度なクッションがありながら窮屈じゃない。
    とても自由な感じで走れる。

    もう 1足購入しちゃおうかなぁ〜 ひよこうふ
    →あっ、お小遣いが足らないや!

    (画像はクリックすると大きくなります)
    気持ち良く走った
    真っ白なシューズ… 何故だかちょっぴり恥ずかしい。
    小・中学生時代の上履きを連想してしまうからだ。
    でもまあ、    カッコいいよね?


    気持ち良く走った
    昨日食べたもの・その2
    お嫁さんが頼んだ、とんかつ まい泉の「ロースかつ善」。
    2切れ食べさせてもらいました。 サクッとしてて… 旨〜い♪
    1,180円でした。


    気持ち良く走った
    昨日食べたもの・その3
    つまみで食べるべく買ってきた、築地銀だこのたこ焼き。
    8個入りで550円。 揚げてるんだカロリーが凄いんだよな。


    気持ち良く走った
    昨日食べたもの・その4
    デザートとして購入した、おめで鯛焼き本舗の たい焼き。
    1個 150円。 もう、お腹がいっぱ〜い♪


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    怠いけど走った

    0
      ●本日のラン
      ジョグ:5km - 31分56秒74(6分23秒35/km)
      シューズ:ナイキ フリー ラン 2018
      チョコと一緒に走る
      2月度走行距離:10km(チョコ:10km)
      今月の目標:未定​


      朝になると、咳はかなり治まっていたゆう★
       →もう殆ど出なくなった。
      熱も平熱に戻ったままだった。
      ただ、少しだけ体が怠い感じがしていた。

      「まだ走らない方がいいかな」 とも思ったじー
      だけど、5kmだけゆっくり走ることにした。
      体を動かしてないのが原因だと思ったからだ。

      6:22.44 →  6:19.44  →  6:22.23  →  6:29.97  →  6:22.66
        (121) →   (131)  →    (128) →    (135)  →    (136)
       Total. 5km - 31分56秒74(6分23秒35/km)
       ※平均心拍数:131bpm 最大心拍数:141bpm
       ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.96m


      走り終わった後、熱いお風呂にサッと入った犬
      血行が良くなったからか、怠さは消えた。
      やはり走って良かったのかも知れない。

      明日もまた走ることが出来るかなぁ〜 犬わん
      →雨予報だけど… どうしよう。

      (画像はクリックすると大きくなります)
      怠いけど走った
      ほとんど走っていないのに、“プロダクティブ” だった。
      「ガーミン君、いつから社交辞令が癒えるようになったの?」
      そんな感じだよな…。


      怠いけど走った
      昨日計った体重だ。 もう75kgまで目の前だ!!
      ということで、ダイエットを誓った。
      本気モードで頑張る! ただし、定期的な報告は今回しない。


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      いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
      (もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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      ランオフ日だけど

      0
        ●本日のラン
        ジョグ:5km - 29分22秒81(5分52秒56/km)
        シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
        チョコと一緒に走る
        2月度走行距離:5km(チョコ:5km)
        今月の目標:未定​


        今日から 2月が始まった
        東京マラソンまで あと1ヵ月となった。
        本来なら金曜日はランオフだが少し走った。

        何となく心がざわつき、騒めくうー
        休む時はちゃんと休んだ方が良いのだろう。
        でも、ずっと休んでいたもんね。
        まあ、少しくらいはね。

        5:53.03 →  5:54.71  →  5:54.25  →  5:47.48  →  5:53.34
          (123) →   (135)  →    (136) →    (143)  →    (143)
         Total. 5km - 29分22秒81(5分52秒56/km)
         ※平均心拍数:136bpm 最大心拍数:149bpm
         ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:1.02m


        呼吸が 「はっはっ」 と弾む程度で走ったゆう★
        これって 心拍数的には高いのかな?
        でもこれが “気持ちいい” と思えるスピードだ。

        走り終わって満足感があるゆう★
        心身ともにリフレッシュ出来ている。
        もちろん、疲れはまったく感じない。
        「仕事を頑張ろう!」 とだって思えちゃう。
         →真実度76.54%。

        ってことで、これから飲みま〜す ビールあひょうパンダあは
        →頑張って働いたからね。
        →でも、飲み過ぎないように気を付けよう。

        (画像はクリックすると大きくなります)
        ランオフ日だけど
        1月13日現在でVO2 Maxは45まで下がっていた。
        それが今日突然、2段階上がった。
        褒めるのが上手いね〜♪ ガーミン君!


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        ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
        なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
        あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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        1月は142km

        0
          ●本日のラン
          ジョグ:5km - 32分51秒55(6分34秒31/km)
          シューズ:ナイキ フリー ラン 2018
          チョコと一緒に走る
          1月度走行距離:142km(チョコ:122km)
          今月の目標:未定​


          “ナイキフリーラン 2018” で 5kmをゆっくり走るスニーカー
          やはりこのシューズは走りやすい。
          適度なクッションがあるし、足裏フリーな感覚がいい。
          それに、何となく脚が鍛えられてる感もある。

          6:34.51 →  6:36.97  →  6:40.87  →  6:25.41  →  6:33.79
            (119) →   (132)  →    (130) →    (132)  →    (134)
           Total. 5km - 32分51秒55(6分34秒31/km)
           ※平均心拍数:129bpm 最大心拍数:140bpm
           ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.89m


          今月の走行距離は 142kmだった汗
          少し前までは、200km以上走っていたのにな。
          「故障しないためにこれからは 250km未満にする!」
          などと宣言した時期もあったな。
           →遠い昔のような気がする。

          まあ、昔のことを言っても仕方ないゆう★
          これからをまた頑張ればいいよな。
          でも、せめて 180km以上は走れるようにしたい。
           →記録を目指す為にね。

          東京マラソンまで あと1ヵ月だ ピヨ ひよこ ふきだし
          →故障や体調不良に気を付けよう

          (画像はクリックすると大きくなります)
          1月は142km
          今日はラン用ではなく、フリースの手袋をして走ってみた。
          暑かった! 上半身汗だらけになった。 掌にも汗をかいた。
          次からはやめようと思う。
          で、心拍ゾーンは ほぼ 「1」 と 「2」 のみ。 いい感じ〜♪


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          最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
          購入することが多くなりました。


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          練習再開(^-^)/

          0
            ●本日のラン
            ジョグ:5km - 32分39秒02(6分31秒80/km)
            シューズ:ミズノ ウェーブソニック
            チョコと一緒に走る
            1月度走行距離:132km(チョコ:112km)
            今月の目標:未定​


            今日から練習を再開したゆう★
            その1日目は、ただの 5kmだった。
            まあほら、最初から飛ばしたら大変だからね。

            走る格好をして、チョコと一緒に外に出た犬
            その瞬間、何故だか若干の緊張を覚えた。
            緊張? 何に対して? それは分からない。

            そろりと一緒に走り出す。
            顔にあたる空気が冷たい。
            それが気持ちよく感じる。
            息が軽く弾む。
            はっ はっ はっ という息遣いが心地よい。

            「あ〜 走るっていいな」 と珍しく思う。

            6:44.35 →  6:31.52  →  6:36.46  →  6:21.09  →  6:25.60
              (129) →   (132)  →    (134) →    (136)  →    (143)
             Total. 5km - 32分39秒02(6分31秒80/km)
             ※平均心拍数:135bpm 最大心拍数:149bpm
             ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.89m


            まだ少しだけ喉が痛く、たまに咳が出る風邪
            空気がかなり乾燥しているからかも知れない。
            加湿器やマスクを活用しながら気を付けていこう。

            明日は軽くスピードを上げてみよう ひよこ星
            →あくまでも、軽く… ね 男

            (画像はクリックすると大きくなります)
            練習再開(^-^)/
            1km弱続く ほぼ真っ直ぐな歩道。人も少なく走りやすい。
            うん、いい感じだ♪


            練習再開(^-^)/
            ガーミン君の評価は、不思議なことに “ピーキング” だ。
            「あの〜 何の練習もしてないのにどうしてですか?」
            ガーミン君に聞いてみても… 何も答えてくれなかった。


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            15kmを走ったり、少し歩いたり

            0
              ●本日のラン
              ジョグ:12km - 1時間22分43秒20(6分53秒60/km)
              シューズ:ナイキ フリー ラン 2018
              チョコと一緒に走る
              1月度走行距離:127km(チョコ:107km)
              今月の目標:未定​


              腰の状態は、「まあ良好」 って感じだったゆう★
              ベッドから起き上がる時も軽い痛みしかなかった。
              トイレに長く座っていると痛んでくる程度だ。

              そこで予定通り “ラン&ウォーク” を行った犬
              距離は 15kmとし、走るのは 5kmくらいとした。
              最初はチョコの用足しもあり、ほぼ歩きだった。
               →500mで走ったのは50mくらい。

              7:04.30 →  6:53.13  →  6:53.67  →  6:51.80  →  7:20.39
                (119) →   (133)  →    (126) →    (136)  →    (126)
              7:23.22 →  6:39.71  →  6:41.16  →  6:43.30  →  6:53.10
                (130) →   (128)  →    (127) →    (132)  →    (126)
              6:38.18 →  6:41.24
                (134) →   (138)
               Total. 12km - 1時間22分43秒20(6分53秒60/km)
               ※平均心拍数:130bpm 最大心拍数:146bpm
               ※平均ピッチ:150spm 平均ストライド:0.78m


              走っても 特に腰が痛くなる様子はないゆう★
              そもそも脚の故障とかっていう訳でもない。
              走れるならば、走ればいいだけだ。

              で、その後は ほぼ走りのみとなっていった☆☆
              信号だったり、写真を撮ったり、お店を見たり…
              まあ、たまに止まったり、少し歩いたりした。

              とにかく その間は腰が痛むことは全く無かったうん
              どちらかと言うと、普段の生活での方が痛むのだ。
              だから今しばらくは注意して過ごすことにする。

              来週からは普通の練習に復帰しよう パンダ star
              →ただ、スピード系は気を付ける。

              15km-2時間19分31秒33(9分20秒33/km)

              (画像はクリックすると大きくなります)
              15kmを走ったり、少し歩いたり
              “ナイキ フリー ラン 2018” で、歩いたり走ったりした。
              ただこのシューズ、あまりナイキフリーと感じない。
              走っている間、普通のランシューズだと思い込んでいた。
              ゆっくりなら 20kmくらい走っても大丈夫だろう。


              15kmを走ったり、少し歩いたり
              鶴見川河口。 さすがのチョコも水の中には入らなかった。
              以前よりも透明度が増して感じるのは… 自分だけ?


              15kmを走ったり、少し歩いたり
              天気も良かったので、ゆっくり走るのには気持ち良かった。
              この時点で約5km(ランは4km)だった。


              15kmを走ったり、少し歩いたり
              映画やドラマで使われることもあるJR国道駅。
              チョコと一緒に入ってみた。 一度夜に来てみたいなぁ〜。


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              走ってみたが…、なんだこれ!?

              0
                本日のラン
                ジョグ:5km - 32分46秒10(6分33秒22/km)
                シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
                チョコと一緒に走る
                1月度走行距離:75km(チョコ:55km)
                今月の目標:未定​


                風邪を引いてるけど、症状は薬で抑えられてる薬
                発熱は元々していないが 咳もほぼ出なくなった。
                ただ、まだ若干怠さが残っている程度だった。

                ということで、今日は 5kmだけ走ってみた走る犬
                まあ、いつもの平日と同じ練習内容だ。
                いつもより、ゆっくりペースでのランだった。

                6:34.50 →  6:38.17  →  6:45.83  →  6:31.45  →  6:16.15
                  (119) →   (127)  →    (139) →    (147)  →    (155)
                 Total. 5km - 32分46秒10(6分33秒22/km)
                 ※平均心拍数:137bpm 最大心拍数:163bpm
                 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.89m


                それなのに 心拍数はどんどん上がっていった
                まるでポイント練習をしているような心拍数だ。
                まだ風邪は治ってないってことなんだろうな…。
                 →薬が切れたら辛くなった。

                週末にはポイント練習をしたいぞ〜 ぴよ
                →え? そんなに走るの好きだった?

                昨日、腰が “ピキッ” と痛くなった。
                薬の副作用か、お腹も緩くなってきた。
                なんか、踏んだり蹴ったりだよな。
                とにかく早く全部良くなりたい。
                で、増えた体重も何とかしたい。


                (画像はクリックすると大きくなります)
                走ってみたが…、なんだこれ!?
                今日の練習内容で… プロダクティブ? 意味不明だよ〜!
                まあ、たしかに今まで まともに走ってないからね。
                そういう意味では、“いいね” 評価なのかもね。


                このブログはいま… 何位?


                 

                近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
                500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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                細切れで小走りしてみた

                0
                  ●本日のラン
                  小走り:1km - 7分57秒56(7分57秒56/km)
                  シューズ:ナイキフリーRNディスタンス
                  チョコと一緒に走る
                  1月度走行距離:33km(チョコ:28km)
                  今月の目標:未定​


                  朝には膝裏の痛みも違和感も消えていたゆう★
                  ただし、脹脛には若干の違和感が残ってた。
                  でも、もう問題ないと思えるレベルだった。

                  とは言え、まだ “走る” という行為は怖い
                  走らない時の服装でチョコと朝散歩に出た。
                   →フリース+上下ウインドブレーカ+コート
                  シューズもいつもと同じく “ナイキフリー” だ。

                  ただ、1つだけ違うところがあったえ?
                  その腕には “ガーミン935” が装着されていた。
                  「10mでもいいから小走りしてみよう」
                  「出来たら分割で500mくらい走ってみたい」

                  などと考えていたからだ。

                  分割ながらも 1kmを小走りすることが出来たゆう★
                   →散歩全体は2.5kmの距離。
                  最初は20mを8分40秒/kmで様子をみた。
                  で、大丈夫だったので距離を伸ばしていった。
                  最終的には 200mを7分30秒/kmで走れたようだ。

                  走り終わると脹脛に “ズキン” と痛みが出た汗
                   →ただし走り終わって3分後くらい。
                  「まずい」 と思ったが、その後 痛みは出ていない。
                  一過性のもののようなので安心した。

                  ということで、明日は 20kmは走るつもりでいる
                  ランオフ前から決めていたことだ。
                  というより、そのためにランオフしたのだ。

                  何の支障もなく走れるといいなぁ〜 ひよこピヨ
                  →うんうん、きっと大丈夫だよ。

                  (画像はクリックすると大きくなります)
                  細切れで小走りしてみた
                  これ、止まってるんでも、歩いているんでもありません。
                  走ってるんです。 8分30秒/kmくらいだと思います。


                  細切れで小走りしてみた
                  ALPHA・NB-3のフライトジャケットです。
                  クッキーにボロボロにされてしまったので散歩用になりました。
                  今日はこれを着ての細切れランでした。(暑かったです)


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                  JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

                  箱根駅伝・鶴見中継所ラン

                  0
                    ●本日のラン
                    ジョグ:5km - 34分43秒38(6分56秒68/km)
                    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
                    チョコと一緒に走る
                    1月度走行距離:17km(チョコ:17km)
                    今月の目標:未定​


                    膝裏には未だに軽い痛みが残っていますゆう★
                    痛みと言うよりも、違和感の方が強いかな。
                    そこで今日もゆっくり走ってみることにしました。

                    ちなみに、昨日・今日と仕事は休みですゆう★
                    そして、まだ実家には帰らずに自宅にいました。
                    なので、箱根駅伝の “鶴見中継所” に行きました。
                     →7時15分ごろ鶴見中継所に到着。

                    最短距離で行くと1kmちょっとの距離ですゆう★
                     →1区のコースまでだと500m。
                    近すぎるので周りをグルグル走りしました。
                    そして、何枚か写真を撮ってきました。

                    7:13.54 →  6:49.03  →  6:53.07  →  6:55.23  →  6:52.51
                      (120) →   (121)  →    (122) →    (125)  →    (126)
                     Total. 5km - 34分43秒38(6分56秒68/km)
                     ※平均心拍数:123bpm 最大心拍数:131bpm
                     ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.84m


                    いったん帰ってきて、お風呂で温まりました
                    その後、沿道で応援もしてきました。
                    もう少ししたら実家に向かいます。

                    たらふく飲み食いしてきま〜す  
                    →明日から仕事なので早めに帰って来ます。

                    (画像はクリックすると大きくなります)
                    箱根駅伝・鶴見中継所ラン
                    箱根駅伝35分前のスタート鶴見中継所です。
                    すでにたくさんの人たちがやってきていました。



                    2019年1月2日・箱根駅伝1区・第1集団のビデオです。
                    鶴見中継所まで、あと900m。 さあ、みんな頑張れ!!
                    (2分52秒と少々長いです)


                    箱根駅伝・鶴見中継所ラン
                    昨日の夕飯です。 今年も モリタ屋さんの牛肉です。
                    甘みがあって… 超美味しいかったです♪


                    <span style=color:#008000;>昨日の夕飯です。 今年も モリタ屋さんの牛肉です。<br /> 甘みがあって… 超美味しいかったです♪</span><br />
                    これで、0.5人前の肉です。 昨日はこの2倍量を食べました。
                    絶対に体重が増えるよなぁ〜!!


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                    初日の出ラン

                    0
                      ●本日のラン
                      ジョグ:12km - 1時間25分56秒40(7分09秒70/km)
                      シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
                      チョコと一緒に走る
                      1月度走行距離:12km(チョコ:12km)
                      今月の目標:未定​


                      今年もチョコと初日の出ランをしてきました太陽走る犬
                      この家に来てから4年連続となります。
                      初日の出は拝めませんでしたが楽しんできました。

                      往きに “稲毛神社” に寄って初詣も済ませました
                      ここは川崎大師に次ぐ川崎区の人気スポットです。
                      御利益があるといいな〜。

                      ランの方は、往復で 12kmですゆう★
                      膝裏に不安があるので、ごくゆっくり走りました。
                      このペースでのランなら問題は無いようです。
                       →とりあえず膝は大丈夫そうです。

                      8:04.59 →  7:03.56  →  6:57.95  →  7:36.38  →  7:15.46
                        (113) →   (113)  →    (126) →    (128)  →    (133)
                      7:06.20 →  6:52.99  →  7:16.65  →  7:07.78  →  7:01.67
                        (137) →   (128)  →    (125) →    (126)  →    (129)
                      6:55.19 →  6:37.98
                        (135) →   (124)
                       Total. 12km - 1時間25分56秒40(7分09秒70/km)
                       ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:144bpm
                       ※平均ピッチ:162spm 平均ストライド:0.88m


                      ちょい頑張ったので、既に正月を楽み中です酒 ビール
                      2日間の飲み食い放題です♪
                      2〜3kgの体重増なら許容範囲としちゃいます。
                       →え? それでいいのか?

                      で、明日は日帰りで実家に行ってきます
                      さらに、飲み食いを楽しむつもりです。
                      とにかく、食っちゃ寝の生活を楽しみます。
                       →何と言っても弱小ランナーですからね。

                      今年もよろしくお願いしま〜す クマふきだし

                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      初日の出ラン
                      日の出時間の20分前に到着しまいた。
                      持って行ったスープやコーヒーを飲んで一服です。


                      初日の出ラン
                      残念ながら雲が多く、初日の出は拝めませんでした。
                      でも、朝焼けを見るだけで心が洗われた感じがしました。


                      初日の出ラン
                      チョコと一緒に記念撮影です。(チョコはお利口にしてました)
                      左奥に見えるのは羽田飛行場です。


                      初日の出ラン
                      創建年代は不詳ですが、御神木大銀杏の樹齢は千年だそうです。
                      鎌倉時代には将軍家より社領七百石を賜っていたそうです。
                      江戸時代には川崎宿の鎮守として崇敬を集めていたそうです。


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                      << June 2019 >>

                      大会予定(^-^)/

                      ●2019年
                      04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
                      06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

                      アクセスありがとう♪

                      メールはこちらへ♪

                      プロフィール

                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年3月30日】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
                      トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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