スーパー銭湯 「お風呂の国」

距離:15.6km
時間:1時間38分54秒
朝ラン
クッキーなし
7月度走行距離168.7km
(目標225km)

ほぼ5日間、たっぷりと休みました。
ズボラな人間なのに、毎食後きちんと薬も飲みました。
つま先立ちすると、まだ若干痛みがありますが、でもきっと大丈夫! 走れるよ。
そう信じて90分LSDに出かけることにしました。

ただ…、「足が痛くなったらどうしよう」「久しぶりのランで90分間走れるかなぁ」などと不安もいっぱい(x_x;)
そんな時には、走り切った時のご褒美が必要♪
自分の目の前に人参をぶら下げました。
ちゃんと走れたら…スーパー銭湯に入ってチューハイをグビグビしてOK!!!
ねっ 素晴らしいご褒美でしょ?
これで心配も吹き飛びました(←ちょっとホント)。

スタート&ゴールはスーパー銭湯「お風呂の国」前の鶴見川の新鶴見橋。
お風呂の国01
ここの前からスタートしました。

テクテク テクテク、ゆっくりと走っていきます。
うん 今日は大丈夫(^^)v
折り返しである新羽橋までの7.5kmは 6分40秒/kmペース。
足はほとんど痛みません。
帰りは6分01秒/kmまで上げて走れました。

ちゃんと完走できましたぁ。
ご褒美にありつけました♪
12種類のお風呂(女性は13:サウナや打たせ湯を含む)を堪能しました。
生グレープフルーツハイで喉を潤し、カリカリたこ焼きでお腹を満たしました(^-^)/
お風呂の国03
グレープフルーツ1個。まるでジュースのよう…っていうより、ジョッキに入りきりません!

飲食しながら鶴見川を眺められるので、走ってるの人も見られます。
お風呂の国02
誰か知ってる人いるかな?(^^;ゞ

もう完治でいいのかな。
明日もまたここに来ようかな。
でも、これでまた痛みが出て走れなかったら…シャレにもなりませんね。


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今日も暑い!! …2時間LSD

距離:17km
時間:2時間00分16秒
早朝ラン
クッキーなし
7月度走行距離150km
(目標225km)

昨日は朝9時ごろに走り始めたため、あまりの暑さに走れなかった(T^T)
失敗を繰り返さないために、今日は朝6時に2時間LSDに出発しました。
出発01
出発時です。暑いとは感じませんでした。
クールギア06
クールギアも準備万端。今日はアシックスの「クールヘッド」です。
ただし、あまり冷たさは実感出来ません('_`)


でも…熱帯夜だったんですね。
すでに28℃くらいあったんですね。
確かに昨日よりは暑さを感じない。
日差しが無い分 走りやすい。
それでも、やっぱり暑い!!
暑さに順化するどころか、昨日の無理がたたって体力が落ちてる。

心の中で葛藤しながら走ってました。
「無理しちゃいけないよ…」
「昨日よりも走り易いんだから…昨日以上には走らないと…」
いつ走るのを止めちゃおうかと思いながら、それでも走ってました。
多摩川02
太陽は出てません。しかし今日も人が少なかったです。

結局、目標どおり2時間走ることが出来ました。
本当にロング(?)・スロー・ディスタンスでした。
今日もまた7分/kmペース。
こんなんで3:30なんて切れるのかなぁ(´ヘ`;)


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暑さでダウン…(x_x;)

距離:15km
時間:1時間44分51秒
朝〜昼ラン
クッキーあり
7月度走行距離133km
(目標225km)

クールギア05
昨日紹介したクールギアです。
着けてみると意外と涼しいのですが…


今日は3時間LSDをするつもりで家を出ました。
27〜28kmは走るつもりでスタートしました。
でも、走り出したのがもう9時近く。
すでに30℃を超えてたらしい!!
直射日光も夜勤明けの体にはこたえました。
「今日は無理したらまずいかな…」
「倒れるよりも途中で止めよう…」
そんなことを思いながら多摩川を走ってました。
ここって、風があって涼しいのですが、日陰がない分 暑いです(*_*;
「だれも走ってない」
そう思えるほど走ってる人とすれ違わない。
歩いてる人さえほとんどいない。

10kmほど走ったところで今日のLSDを断念しました。
足もしっかりしてるし、心臓も大丈夫、だけど呼吸がハアハアしてスピードが上がらない。
いつの間にか7分/km近くのスピードに落ちてる。

多摩川河川敷で水をかぶりました。
水分補給は1.5箸曚匹靴泙靴拭
木陰での休憩も15分ほどしました。
でもフラフラになってしまって…、コース上にあった綱島温泉で走るのを止めました。
綱島温泉03
今日はここに寄る予定はなかったのになぁ…

汗をボタボタ垂れ流しながら飛び込んだ水風呂!
メチャメチャ気持ち良かったぁ〜!!
綱島温泉04
暑いからか、ここも人がいません(^^;ゞ

今度は早朝ランで3時間LSDを頑張ります(^-^)/


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綱島温泉

距離21.38km
朝〜昼ラン
時間2時間16分46秒
クッキーなし
夜勤明け
7月度走行距離21.38km
(目標225km)

ここ1〜2ヶ月ほど15km以上走る時に、目的地を温泉やスーパー銭湯にすることがよくある。
頑張って長い距離を走った自分へのプレゼントとして、温泉とビールです♪

今日の目的地は東急東横線の綱島駅にある、真っ黒なお湯の綱島温泉!
綱島温泉01

9時ごろ家を出て多摩川に向かう。
多摩川01

さっきまで降っていて小雨も上がった。
でも暑い(--#)
汗が滝のように出る。
17km地点で持ってきたアミノバリューを飲み干してしまって、自販機でアクエリアス フリースタイルを購入して飲んだ。
目的地まであと少し。
しかし15km以降足が重い。
あれ? そういえば昨日の18時以降何も食べてないぞ。
もしかしたらエネルギー切れかも。
トボトボ、トボトボ…
何とか目的地に到着(^-^)v
ゆっくりと温泉につかって美味しいビールと串カツで乾杯出来た(^o^)/
綱島温泉02

ここの正式名称は綱島ラジウム温泉東京園
創業は昭和21(1946)年だそうです。
おじいちゃん、おばあちゃんが多いです(^^;ゞ
それと持ち込みはOKです。
今日はミニ冷やし中華を近くのコンビニで買ってきました。


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