谷川真理ハーフマラソン

●本日のラン
レース:21.0975km - 1時間40分47秒96(4分46秒67/km)
 アップジョグ2km - 12分46秒13(6分23秒07/km)
シューズ:アディゼロジャパン2
クッキー はお留守番
1月度走行距離:116.8km
今月の目標:200km


谷川真理ハーフマラソンを走りました
完全練習モードでの参戦でした。
来週の千葉マリンに向けての練習でした。
あまり頑張り過ぎて疲労を溜めないように注意しました。

とはいえ、そこはやはり大会です
1人で練習する時以上に頑張れちゃいました。

1時間40分47秒96(4分46秒67/km)
 →自分の時計でのネットタイムです。
これが今日のタイムでした。

“余裕をもって” は無理でした
ほぼ全力で走っちゃいました。
でも、とってもいい練習になったと思います。

あと1週間で約6分もタイムを縮めるのは無理でしょう
でも、出来るだけ頑張りたいと思います。
そして、ふかやハーフに繋げたいと思います。

ではこれから打ち上げに行ってきま〜す

※書き間違い等がありました
数値の入力ミス等です。
訂正しました。
(15:20)


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さて、これは高いのか安いのか…




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つくばマラソン… こんなものか。

●本日のラン
レース:42.195km - 3時間43分45秒17(5分18秒17/km)
シューズ:ナイキスピードケージ 3
クッキー はお留守番
11月度走行距離:228.6km
今月の目標:232km


サブ3.5を達成出来るとは思ってませんでした
でも、30分台は出せると思ってました。
それはとんでもない間違いでした…。

やはり42.195kmは長かったです
それほど簡単に達成出来るものではありませんでした。
練習では30kmを2回走りました。
でも、フルはそれとはまったく別物でした。
 →とっても疲れました。

途中、泣きたいほど辛くなりました
それでもなんとか頑張りました。
しかし、後半粘れませんでした。
 →ここがずっと課題です。

結果は手元の時計で 3時間43分45秒17です

体調は悪くなかったです
寝不足でもありませんでした。
脚も十分に休ませました。

それなのに最初からペースが上がりませんでした
根本的に何かを変えないといけないのかも知れません。
たっぷりと反省して、つぎの大会に備えます。

でも、さすがに凹みます…
来週からまた頑張らないといけません。
クリスマスも、お正月も返上して走ります。

今日はこれから悔し涙のお酒を飲んで帰ります
詳しくはまた明日以降アップします。

が来た  それでは いただきま〜す

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川崎国際多摩川マラソン(10km)

●本日のラン
レース:10km - 45分59秒54(4分35秒95/km)
シューズ:ナイキスピードケージ 3
クッキー はお留守番
11月度走行距離:157.4km
今月の目標:232km

4年ぶりの川崎国際多摩川マラソンでした
 →前回はハーフに出ました。
その時は1人ぽっちでの参加でした。

でも今回は仲間と一緒に参加です
それに知り合いもいっぱいいました。
途中で応援もしてもらいました。

そのおかげで、目標以上の走りをすることが出来ました
45分59秒54(4分35秒95/km)です。
つくば前に、このタイムは嬉しいです。

さて、これから打ち上げに行ってきます
昨日も飲んだので、飲み過ぎないように気を付けたいと思います。

って言うよりも
女子会の中に男1人だから緊張しちゃう〜
→いや、本当の話です…

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手賀沼マラソン・ハーフ

●本日のラン
レース:21.0975km - 1時間41分29秒54(4分48秒64/km)
シューズ:ナイキスピードケージ 3
クッキー はお留守番
10月度走行距離:214.1km
今月の目標:235km


雨がポツポツと降る中、約半年ぶりにレースに参加しました
 →前回は6月3日の東京喜多(北)・ハーフ。
そんな中、1時間41分29秒54(4分48秒64/km)で走りました。

目標タイムを切ることが出来ました
うんうん、これくらいで走れたらとっても大満足です。
でも、練習の一環で出たレースですからタイムは関係ありません。
緊張しながらも、苦しく 楽しく走らせてもらいました。

昨日20kmLSDをしたので、さすがに脚が重かったです
でも、これもきっとフル後半をイメージした練習なのでしょう。
本番ではこの経験が活きてくると思います。

さて、これから本日のメインエベントに行ってきます
これからのことを考えながら飲み食いしてきます。

酔い潰れないように気を付けま〜す

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東京喜多(北)マラソン・ハーフ

●本日のラン
レース
距離:21.0975km
シューズ:アディゼロCS
時間:1時間45分16秒54(4分59秒40/km)
クッキー はお留守番
6月度走行距離:31.5km
今月の目標:(たぶん)200km

3か月ぶりにハーフレースを走ってきました
結果は1時間45分16秒54(ネットタイム)でした。

雨は降ってくれなかったし、蒸し暑かったです
→暑いのは苦手なんで辛かったです。
そんな中、自分なりに頑張って走りました。
いまの走力で、このタイムは合格点を付けていいと思ってます。

次のハーフは、10月の手賀沼マラソンになります
もちろん今日よりもタイムを上げたいと思います。
そのためにも、明日からまた頑張ります!!

では、いまからアフターを楽しんできます
明日は休足日ですから、飲み過ぎてもOKです。

あっ、でも仕事があるから二 日酔いはマズいか

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板橋Cityマラソン!!

●本日のラン
レース
42.195km
シューズ:ミズノウェーブライダー13
時間:4時間18分19秒49(6分07秒33/km)
クッキー はお留守番
3月度走行距離:138.7km
今月の目標:190km


ゴールしました
完走しました。

まあ、途中で少しあるきましたけどね
シャーベットを食べましたけどね。

でも、リタイヤしないでゴール出来ました
タイムは4時間18分19秒でした。
いまはこれで 『よし』 とします。

シンスプリントもそれほど痛みが出てません
何よりもこれが一番嬉しいです。

さあ、本当の意味でここからがスタート です  
→では打ち上げに行ってきます〜。

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きつかった三浦国際ハーフ( ̄Д ̄::

●本日のラン
レース
距離:21.1km
シューズ:ウエーブライダー13
時間:2時間05分20秒07(5分56秒44/km)
クッキー はお留守番
3月度走行距離:32.1km
今月の目標:190km


三浦国際マラソン(ハーフ)を走ってきました
とってもアップダウンの厳しいハーフコースです。

今日は二日酔いと風邪で体調不良でした
スタート15分前までDNSとするかどうか悩みました。

でも、なんとか走リ切ることが出来ました
タイムも自分では満足のいく結果です。

きっと、明日は間違いなく筋肉痛だと思います
もしかしたら、若干シンスプリントもぶり返すかも知れません。
 →ただ、そんなに酷い状態にはならないと思います。
それでも、こんな調子で走れたっていうことが嬉しいです。

これから “観潮荘” というところに行って、アフターを楽しみます
1部屋予約してあるので、のんびりと飲んできます。

ただ、今回参加者の多くがトライアスリートの方々なんで、ちょっと怖いです
皆さんどれだけ飲むんだろう?

壊れない程度に楽しんできます〜
→明日仕事に行けるかな…。

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2時間切った、ふかやハーフ!

●本日のラン
レース(?)
距離:21.1km
時間:1時間52分57秒(5分21秒22/km)!グロス
クッキー はお留守番
2月度走行距離:152.3km
今月の目標:155km(希望的観測)


今日のレースは練習の一環で出場しました
追い込む練習のためではありません。
距離を踏むためのレースでした。

位置付けといてはLSD、上手くいけばロングジョグって感じでした
21kmを走って、多少の疲れはあるものの足はまったく大丈夫です。
これなら千葉マリンの時のように、痛みがぶり返すこともないと思います。
 →ただ、やや頑張ってしまったので、筋肉痛にはなりそうです…。

そういった意味では、今日のレースは大成功でした
明日からの練習に繋げていけそうです。
 →とは言っても、明日は休足日ですが…。

三浦国際マラソンも、こんな感じで頑張れたらいいな〜
→これから、自己新を更新したぽむんさんたちと打ち上げに行ってきます。

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近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど〜ぞ
 それともぼくが送りましょうか( ̄w ̄)ぷっ?



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千葉マリンマラソン

●本日のラン
ハーフレース
距離:21.1km
時間:2時間01分36秒85(5分45秒86/km)
クッキー はお留守番
1月度走行距離:96.4km
今月の目標:100km(希望的観測)


完走出来ました
どこの関門にも引っかかりませんでした。
そして、何よりも今のところ足も大丈夫です。

「もう足は完治した」 と言ってもいいのかも知れません
って、それはまだ早いかな…。

そういえば、2006年1月にも似たようなレースがありました
 →走ってる最中に思い出しました。
やはり故障で2か月ほど走れずに出た “谷川真理ハーフ” です。
その時のタイムは1時間55分49秒(ネット)でした。

今回は あの時よりもタイムが悪いです
でも、故障の度合いが違います。
 →今回の方が重症でした…。
今日は完走 出来ただけで嬉しいです。

さあ、ここからまた出直しで頑張りま〜す
→いまから、かおるさんたちと打ち上げに行ってきます。

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リレーマラソン(^-^)/

●本日のラン
レース(リレーマラソン) + アップ&ダウンジョグ
距離:2km×3 + 2.5km
時間:.25分07秒(4分11秒/km) + 15分32秒(6分13/km)
クッキー はお留守番
8月度走行距離:219.4km
今月の目標:230km


2km(400mトラック×5周)×3本走りました
これはインターバルというよりも、レペティションですね。

42.4kmを8人で走りましたので、レストはかなりありました
かなり全力で走りました。
もう、こんなスピードで走れないと思います。
それほど頑張りました。
 →やはり襷の力です。

ぼくのタイムは…
 1本目→8分11秒
 2本目→8分21秒
 3本目→8分35秒
でした。

また来週からは、1人インターバルを頑張ります
きっとこのリレーマラソンが力になってくれると思います。
 →本当か?

いまから、マイルリレーという競技が始まります
速い人たちが走ります。
ぼくは応援組で頑張ります。

で、5時からは打ち上げです
そこではさらに頑張ります!!!
 →何を頑張る?

詳しくはまた明日にでもアップしま〜す
→って、覚えていたらですけどね

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