桜、咲いたぞー♪

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    ●本日のラン
    LSD21km - 2時間13分33秒02(6分13秒02/km)
    シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(213.2km)
    チョコ と一緒に走る
    3月度走行距離:172km(チョコ:154m)
    今月の目標:200km

    チョコと ゆっくり長い距離(?)を走りました走る犬
    途中で、桜が咲いているのを見つけました。
    そこで カメラを取りに帰りました。
    つまり、実際は 11km + 10kmのLSDです。

    結果
     0 -  5km → 31分29秒20(6分17秒98/km)(128bpm)
    5:55.47 → 6:19.32 → 6:24.87 → 6:28.25 → 6:21.99
     (115)  (130)  (129)  (135)  (131)

     5 - 10km → 31分25秒55(6分17秒11/km)(134bpm)
    6:15.94 → 6:16.52 → 6:17.75 → 6:19.71 → 6:15.63
     (137)  (139)  (134)  (134)  (128)

     10 - 15km → 32分11秒58(6分26秒32/km)(139bpm)
    6:16.22 → 6:20.93 → 6:35.48 → 6:28.51 → 6:30.44
     (135)  (135)  (137)  (142)  (148)

     15 - 20km → 31分57秒76(6分23秒55/km)(150bpm)
    6:42.26 → 6:18.35 → 6:18.47 → 6:16.45 → 6:22.23
     (151)  (151)  (147)  (150)  (149)

     20 - 21km → 06分28秒23(6分28秒23/km)(146bpm)
    6:28.23
     (146)
     Total. 21km - 2時間13分33秒02(6分21秒57/km)
               (平均138bpm)(最大163bpm)


    バックパックを背負うと ペースが落ちます汗
    暑さも増すためか心拍数も上がります。
     →そういうこと?
    11km以降は徐々に辛くなりました。

    でも桜が咲いている写真が撮れて大満足です さくら
    今日も楽しく走ることが出来ました。

    明日は少しだけ頑張って走りましょうかね パンダ ね

    (画像はクリックすると大きくなります)
    桜、咲いたぞー♪
    「桜咲く」
    淡い色の桜が好きです。 可憐でいいですよね〜♪


    桜、咲いたぞー♪
    「桜咲く」
    設定を変えて撮ってみました。 より可憐に撮れました。
    まだ桜の木には僅かの花しか咲いていません。


    桜、咲いたぞー♪
    「桜咲く」
    風が吹いてゆらゆら動くので、なかなかピントが 合いません。
    でも頑張って撮りましたよ〜。


    桜、咲いたぞー♪
    「桜咲く」
    早く満開にならないですかね。
    お酒を飲みながら花見なんて… いいですね〜♪


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    ヒマラヤで購入することも多くなりました。
    ラン用品がけっこう安いからです。


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    チョコと動物園ラン♪

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      ●本日のラン
      LSD20km - 2時間06分08秒76(6分18秒44/km)
      シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(185.2km)
      チョコ と一緒に走る
      3月度走行距離:129km(チョコ:111km)
      今月の目標:200km

      心拍計を付けていないことに途中で気付きました顔あっ
      Uターンして家に戻りました。
      「動物の写真が撮りたい」 と前から思ってました。
      で、 “夢見ケ崎動物公園” まで走ることにしました。
       →カメラを持って再スタートです。

      バックパックを背負うと遅くなるんですかねえ?
      カメラ+α しか入れてないですけどね。
       →+α は着替えくらいです。
      明らかに遅くなってるのが とても不思議です。

      結果
       0 -  5km → 30分37秒45(6分07秒49/km)(123bpm)
      5:54.81 → 6:05.61 → 6:09.80 → 6:05.35 → 6:21.88
       (000)  (000)  (000)  (000)  (123)

       5 - 10km → 32分14秒20(6分26秒84/km)(134bpm)
      6:25.30 → 6:26.03 → 6:32.39 → 6:21.00 → 6:29.48
       (134)  (127)  (139)  (134)  (138)

       10 - 15km → 31分50秒17(6分22秒03/km)(134bpm)
      6:30.78 → 6:19.98 → 6:03.37 → 6:29.33 → 6:26.71
       (140)  (136)  (134)  (121)  (137)

       15 - 20km → 31分26秒94(6分17秒39/km)(153bpm)
      6:19.44 → 6:20.39 → 6:19.30 → 6:12.84 → 6:14.97
       (149)  (151)  (155)  (155)  (156)

       Total. 20km - 2時間06分08秒76(6分18秒44/km)
                 (平均139bpm)(最大164bpm)


      スタート時の気温はは 9℃くらいでしたゆう★
      そこで薄いウインドブレーカーを着て走りました。
      しかし、その後 14℃くらいまで気温が上がりました。
      暑さに弱い弱小ランナーは、もうハアハア状態です。
       →最後はかなり肋骨が痛くなりました。

      でも、久しぶりに動物も見れて楽しかったですゆう★
      チョコは猿さんにかなり興味を示していました。
       →猿さんもチョコに興味があったみたいです。
      また走って行ってみたいと思いました。

      明日は どんなランを楽しもうかなぁ〜 パンダ えへ

      (画像はクリックすると大きくなります)
      チョコと動物園ラン♪
      「夢見ケ崎動物公園・シマウマ」
      ほぼ動きません。 ただ立っているだけです。 何か考えてる?
      でも タテガミが何となくカッコいいです。


      チョコと動物園ラン♪
      「夢見ケ崎動物公園・ホンシュウジカ」
      ニホンジカの亜種だそうです。
      チョコが気になるのか、何頭も近くに寄ってきました。
      でも… チョコはまったく気にもしていませんでした。


      チョコと動物園ラン♪
      「夢見ケ崎動物公園・ブラウンキツネザル」
      原産地はマダガスカル島で樹上で過ごすことが多いそうです。
      近寄って来て、チョコのことをジーっと見つめていました。
      チョコも猿さんのことをジーっと見つめています。


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      名古屋を堪能中♪

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        ●本日のラン
        LSD15km - 1時間36分47秒19(6分27秒15/km)
        シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(153.2km)
        チョコ は川崎でお留守番
        3月度走行距離:81km(チョコ:73km)
        今月の目標:200km

        昨日は思ったよりも早く名古屋に着きました♪
        で、“マラソン EXPO” に行きました。
         →入場20:40まで。
        残念ながら、いろいろ見てる時間はありません。

        ざっと1時間弱で見終わりました。

        でもやはり “女性だけの祭典” ですね 女
        とっても華やかな雰囲気でした。
        目の保養が出来ました。
        雰囲気が楽しかったです。


        今日は早起きして名古屋の街をLSDしました走る
         →とはいえ、6時頃までは寝てました。
        それからにお墓参りに行ってきました。

        名古屋めしも堪能して楽しかったです。

        で、明日は “名古屋ウイメンズ” の応援ですおねがい
        また早起きしてランに応援に頑張ります。
         →明日は5時には起きる予定です。
        ということで、これから夕食に出かけます。

        名古屋では 有名な 鰻屋さんで〜す うなぎ箸
        →昨日の夕食は “たまごラーメン” でした。

        (画像はクリックすると大きくなります)
        名古屋を堪能中♪

        「名古屋ウイメンズマラソン・EXPO」
        ここが当日ののゴール地点です。 笑顔で帰ってきましょうね。


        名古屋を堪能中♪
        「名古屋ウイメンズマラソン・EXPO」
        こじんまりとしたEXPOですが、華やかさは抜群です。
        とにかく女性がいっぱいです。


        名古屋を堪能中♪
        「名古屋名物・玉子とじ担々麺」
        一番有名で人気なのが “玉子とじラーメン” です。
        でもぼくは “
        玉子とじ担々麺” を選びました。
         深みのある胡麻の風味がとても印象的でした。
        ちなみに麺は細麺です


        名古屋を堪能中♪
        「名古屋名物店・萬珍軒さん」
        有名人も数多く訪れ、やみつきになる人が続出するそうです。
        ラーメン屋さんではなく、中華料理店です。


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        近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
        500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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        カメラ持ってのLSD(*^o^*)

        0

          ●本日のラン
          LSD:21km - 2時間21分02秒80(6分42秒99/km)
          シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(152.2km)
          チョコ と一緒に走る
          3月度走行距離:35km(チョコ:35km)
          今月の目標:180km

          今日の予定は愛犬チョコとの LSDでした走る犬
          距離は 15kmから20kmのつもりでした。
          故障後初の長い距離となります。

          未だに脹脛には、やや強い張りがありますゆう★
          でも、痛みはありません。
          きっと問題なく走り切れる筈です。

          もし悪化すれば、すぐに中止するつもりでしたゆう★
          しかし、痛みも違和感も出ませんでした。
          もちろん自転車が 飛び出すこともありませんでした。

          結果
           0 -  5km → 33分04秒78(6分36秒96/km)(127bpm)
          6:19.53 → 6:31.14 → 6:33.25 → 6:55.77 → 6:45.09
           (116)  (131)  (128)  (127)  (132)

           5 - 10km → 33分49秒85(6分45秒97/km)(128bpm)
          6:50.11 → 6:52.94 → 6:38.32 → 6:45.58 → 6:42.90
           (130)  (127)  (124)  (127)  (131)

           10 - 15km → 33分43秒46(6分44秒69/km)(148bpm)
          6:50.19 → 6:37.45 → 6:44.93 → 6:48.95 → 6:41.94
           (135)  (128)  (132)  (176)  (171)

           15 - 20km → 33分45秒69(6分45秒14/km)(169bpm)
          6:43.92 → 6:50.10 → 6:36.88 → 6:52.62 → 6:42.17
           (169)  (170)  (165)  (171)  (171)

            20 - 21km → 06分39秒02(6分39秒02/km)(171bpm)
          6:39.02
           (171)
           Total. 21km - 2時間21分02秒80(6分42秒99/km)
                     (平均144bpm)(最大185bpm)


          実際は慎重を期すために 11km + 10km にしましたえへ
          そう、多摩川で休憩がてら写真撮影をしたんです。
          バックパックにデジイチカメラを入れて走りました。
           →背中がポカポカで汗びっしょりです。

          本当の意味での “のんびりゆっくりラン” でしたゆう★
          こんなランが、自分的には一番好きです。
          ただ、これだとレースには不向きな練習ですけどね。

          明日は “ゆるペース走” の予定で〜す くまがんばる
          →あまりスピードは考えずに走ります。

          脹脛の故障をぶり返さないように注意している。
          ストライドを狭めて、踵着地を心がけている。
          それが原因で、若干 摺り足気味になっているようだ。
          で、今日 何かに躓いて転んだ。
          膝を打ったが問題はなさそうだ。
          ただ、手の平&右肘&左膝を擦りむいて痛い。
          手袋もオシャカになった。
          たぶん、シューズも今回はもたないだろうな。


          (画像はクリックすると大きくなります)
          カメラ持ってのLSD(*^o^*)
          「あっ、もう電車来るよ」
          この直後、電車がホームにやってきました。
          早く家に帰ってのんびりしたいですね。


          カメラ持ってのLSD(*^o^*)
          「はぁ〜 今日も疲れたな」
          また明日から頑張らないとね。 たまにはのんびりしたいな。
          あ〜! 夕飯どうしよう!! との声が聞こえてきそうです。


          カメラ持ってのLSD(*^o^*)
          「じゃあ、またね」
          電車さん、送ってくれてありがとう。
          明日もまた頑張りましょうね。

          カメラ持ってのLSD(*^o^*)
          今日転んで見事に穴が空きました。 ちょっと悲しいです。
          まあ、もうボロボロの手袋だったんですけどね。


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          サボる前に痛めた

          0

            ●本日のラン
            LSD:16km - 2時間46分43秒41(6分23秒32/km)
            シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(57.1km)
            チョコ と一緒に走る
            2月度走行距離:155km(チョコ:155km)
            今月の目標:200km

            今日は 25kmLSDの予定でしたゆう★
            特に何事もなく走り始めました。
            調子が良ければ 距離を伸ばそうとも思ってました。

            しかし、7km過ぎにアクシデント発生ですゆう★
            自転車が路地から突然 飛び出してきました。
            それを避けるため 急ストップしました。

            再スタートすると脹脛に軽い痛みが出ていますゆう★
            「これはまずいかな?」
            と思いながらもペースを緩めると大丈夫そうです。
            そのまま走り続けました。

            結果
             0 -  5km → 31分36秒49(6分19秒30/km)(129bpm)
            6:06.12 → 6:17.00 → 6:23.11 → 6:21.62 → 6:28.64
             (117)  (137)  (128)  (131)  (132)

             5 - 10km → 32分34秒73(6分30秒95/km)(125bpm)
            6:32.07 → 6:15.08 → 6:44.18 → 6:30.21 → 6:33.19
             (128)  (128)  (120)  (122)  (129)

             10 - 15km → 32分15秒43(6分27秒09/km)(132bpm)
            6:34.76 → 6:18.44 → 6:28.25 → 6:24.66 → 6:29.32
             (133)  (130)  (135)  (130)  (130)

             15 - 16km →  6分29秒38(6分29秒38/km)(132bpm)
            6:43.38
             (132)

             Total. 16km - 1時間42分56秒03(6分26秒00/km)
                       (平均129bpm)(最大161bpm)


            しかし、16km地点でいきなり激痛に変わりましたいたっ
            迷う必要もありません。
            ここで今日の練習を打ち切りました。

            仕方ないので 残りの4kmは歩いて帰って来ましたゆう★
            少し足を引きずりますが、歩くのは大丈夫です。

            じつは月曜日から5〜6日位サボるつもりでいました汗
            でも、少し早めて今日からリカバリー週とします。
            ちょっと残念です。

            走れるのにサボるから嬉しいんですよ〜 ひよこチクショー
            →“痛くて走れない” っていうのは辛いんです。

            (画像はクリックすると大きくなります)
            サボる前に痛めた
            「ペロリ」
            チョコの舌は思った以上に大きいんですよね〜。


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            ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
            なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
            あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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            多摩川LSD

            0

              ●本日のラン
              LSD:26km - 2時間46分43秒41(6分23秒32/km)
              シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(105km)
              チョコ と一緒に走る
              2月度走行距離:98km(チョコ:98km)
              今月の目標:200km

              久しぶりにチョコと一緒に多摩川を走りました走る犬
               →先週は多摩川までのランです。
              もちろん、のんびり ゆっくりのLSDです。

              今日も空と川は青く、富士山もクッキリ見えましたゆう★
              カメラが無いのが本当に残念でした。
               →早く戻って来ないかなぁ〜。

              結果
               0 -  5km → 31分58秒45(6分23秒69/km)(125bpm)
              6:19.47 → 6:24.05 → 6:34.39 → 6:26.24 → 6:14.30
               (116)  (129)  (128)  (122)  (128)

               5 - 10km → 32分15秒25(6分27秒05/km)(129bpm)
              6:25.71 → 6:22.11 → 6:30.82 → 6:30.42 → 6:26.19
               (129)  (124)  (132)  (130)  (131)

               10 - 15km → 32分23秒43(6分28秒69/km)(141bpm)
              6:31.02 → 6:29.57 → 6:34.57 → 6:24.37 → 6:23.90
               (137)  (136)  (143)  (144)  (144)

               15 - 20km → 31分48秒73(6分20秒35/km)(141bpm)
              6:20.96 → 6:16.98 → 6:23.43 → 6:13.93 → 6:26.43
               (139)  (140)  (142)  (142)  (144)

                20 - 25km → 31分49秒00(6分21秒80/km)(147bpm)
              6:11.62 → 6:33.67 → 6:17.47 → 6:18.54 → 6:27.70
               (141)  (149)  (146)  (151)  (147)
                25 - 26km → 05分58秒57(5分58秒57/km)(148bpm)
              5:58.57
              (148)
               Total. 26km - 2時間46分06秒43(6分23秒32/km)
                         (平均137bpm)(最大158bpm)


              どんなにゆっくり走っても後半は心拍数が上がりますゆう★
              やはり長い距離が苦手なんだと思われます。
              こればかりは慣れていくしかないですよね…。

              来週も少し長い距離を走ろうと思います くまよし
              →う〜! でも嫌だな。

              (画像はクリックすると大きくなります)
              多摩川LSD
              「青空の月」
              このごろ空がとても深い青い色をしています。
              冬ならではの青さでしょうかね。
              昼でも月がとても綺麗に見えます。 (撮影は先週です)


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              JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


              楽しくラン♪

              0

                ●本日のラン
                LSD:23km - 2時間25分24秒41(6分19秒32/km)
                チョコ は お留守番
                シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(79km)
                2月度走行距離:36km(チョコ:36km)
                今月の目標:200km

                今日もカメラと着替えを背負って走りました リュック
                 →実際には着替えずに帰ってきました。
                久しぶりに多摩川まで行って写真を撮ってきました。
                しばらくはこんな感じのランが続きそうです。

                結果
                 0 -  5km → 31分22秒54(6分16秒51/km)(137bpm)
                5:56.77 → 6:17.02 → 6:13.19 → 6:29.93 → 6:25.63
                 (123)  (132)  (129)  (147)  (137)

                 5 - 10km → 31分49秒06(6分21秒81/km)(136bpm)
                6:17.53 → 6:23.39 → 6:24.86 → 6:11.52 → 6:31.76
                 (137)  (134)  (130)  (134)  (143)

                 10 - 15km → 31分55秒16(6分23秒03/km)(140bpm)
                6:24.29 → 6:13.70 → 6:40.91 → 6:22.91 → 6:13.35
                 (131)  (136)  (136)  (147)  (151)

                 15 - 20km → 31分53秒86(6分22秒77/km)(150bpm)
                6:11.34 → 6:35.55 → 6:32.62 → 6:23.04 → 6:11.31
                 (141)  (141)  (148)  (166)  (156)

                  20 - 23km → 18分23秒79(6分07秒93/km)(157bpm)
                6:10.88 → 6:04.74 → 6:08.17
                 (150)  (161)  (161)

                 Total. 23km - 2時間25分24秒41(6分19秒32/km)
                           (平均142bpm)(最大181bpm)


                当たり前のことですが荷物を背負うと重たいですゆう★
                最初はいいんですが、だんだん苦痛になります。
                これが何かの練習になってればいいんですけどね。
                 →って、何の練習にもなりませんよね。

                まっ、根性が鍛えられるって事にしよう 犬 犬

                (画像はクリックすると大きくなります)
                楽しくラン♪
                「多摩川と富士山」
                大師橋から、富士山がとても綺麗に見えました。
                35mm換算で174mmの望遠です。 さすがの迫力です。


                楽しくラン♪
                「多摩川と富士山・スマホ版」
                スマホで撮った写真をトリミングして色彩等を調整しました。
                トリミングとは、デジタルズームみたいなものです。
                さて、デジイチの写真と比べるとどうでしょう?


                楽しくラン♪
                「多摩川・大師橋とチョコ」
                カメラを向けるとすぐに動いてしまうチョコです。
                でも海は好きみたいです。


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                最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
                購入することが多くなりました。


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                超・久しぶりの鎌倉ラン♪

                0

                  ●本日のラン
                  LSD:30km - 3時間25分24秒74(6分50秒82/km)
                  チョコ は お留守番
                  シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(56km)
                  1月度走行距離:191.1km(チョコ:166km)
                  今月の目標:185km

                  4年半ぶりに 鎌倉駅まで走ってきました走る
                  自宅から30kmほどの距離になります。
                  30km以上走るのは、なんと 1年ぶりのことです。
                   →2016年1月9日が最後の30kmでした。

                  あまりにも久しぶりなので ゆっくり走りましたゆう★
                   →っていうか、ゆっくりでしか走れません。
                  そして、こまめに休憩を入れることにしました。
                  後半辛かったですが 何とか走り切れました。

                  結果
                   0 -  5km → 31分32秒51(6分18秒54/km)(129bpm)
                  6:49.86 → 6:52.04 → 6:59.98 → 7:00.75 → 6:55.25
                   (141)  (127)  (126)  (131)  (125)

                   5 - 10km → 34分26秒06(6分53秒21/km)(130bpm)
                  6:52.40 → 7:02.07 → 6:51.18 → 7:00.80 → 6:39.61
                   (132)  (133)  (134)  (135)  (136)

                   10 - 15km → 33分54秒76(6分46秒95/km)(138bpm)
                  6:58.78 → 6:47.82 → 6:43.62 → 6:45.50 → 6:38.04
                   (138)  (135)  (140)  (137)  (142)

                   15 - 20km → 33分23秒53(6分40秒71/km)(145bpm)
                  6:58.23 → 6:00.82 → 6:56.40 → 6:00.59 → 6:06.57
                   (143)  (146)  (148)  (148)  (140)

                    20 - 25km → 34分40秒80(6分56秒16/km)(148bpm)
                  6:56.99 → 6:51.79 → 6:54.35 → 7:06.33 → 6:51.34
                   (148)  (147)  (147)  (155)  (144)

                   25 - 30km → 34分21秒91(6分52秒38/km)(153bpm)
                  6:45.86 → 6:54.98 → 6:52.97 → 6:58.48 → 6:49.62
                   (145)  (151)  (159)  (155)  (156)

                   Total. 30km - 3時間25分24秒74(6分50秒82/km)
                             (平均142bpm)(最大173bpm)


                  いろいろ観光して、B級グルメも堪能しました蕎麦
                  もちろん、お土産も買ってきました。
                  たまには こんなランもいいですね〜onnpu

                  また近いうちにやってみたいと思いますゆう★
                  さて、今度はどこに行ってみようかなぁ〜。

                  楽しみながら長い距離に慣れていきます ぱんだハート
                   →しかし今日は25km以降メチャクチャ疲れた!

                  スタート場所から北鎌倉駅までちょうど30kmだった。
                  休憩・信号待ちを入れたそう時間は 4時間30分。
                  トイレには3回寄った。写真撮影は2回。
                  実際の給水回数は4回だった。
                  (5km、12km、20km、26km)


                  (画像はクリックすると大きくなります)
                  超・久しぶりの鎌倉ラン♪
                  今回の目標地点である「北鎌倉駅」です。
                  妙齢の女性の方に撮って頂きました。
                  カメラはデジイチですが、フルオート設定にしました。
                  (つまり、シャッターを押せばいいだけ〜♪)


                  超・久しぶりの鎌倉ラン♪
                  初めて鎌倉ランをした時に入った “なかむら庵” さんです。
                  いつもは行列が出来ていて、かなり待つお店です。
                  しかし今回は時間が早かったからかあまり待ちませんでした。
                  (まあ、開店30分前に並んでましたからね。)

                  超・久しぶりの鎌倉ラン♪
                  蕎麦と言えば… 日本酒です。 冷酒を注文させて頂きました。
                  ビールよりも合う〜♪ (ビールはもう少し待とうね)

                  超・久しぶりの鎌倉ラン♪
                  今回も人気の ”なめこ蕎麦” をお願いしました。
                  手打ち蕎麦は、固すぎず柔らかすぎず風味豊かで美味しいです。
                  ちなみに、蕎麦つゆは なめこおろしの器に入れるのがいいです。


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                  かなり辛かった15km

                  0

                    ●本日のラン
                    LSD:15km - 1時間35分51秒13(6分23秒41/km)
                    シューズ:ミズノ ウエーブ アミュレット(156km)
                    チョコ と一緒に走る
                    10月度走行距離:132km (チョコ:132km)
                    今月の目標:200km

                    昨日はかなり飲みました日本酒酒ビールお酒
                    生ビール5杯、ハイボール3杯、日本酒2合…
                    それにマッコリとレモン酎ハイだったかな?
                    二日酔いにはなりませんでしたが体が重かったです。

                    15kmジョグのつもりでしたが LSDとなりましたゆう★
                    折り返しの7.5kmまでは6分30〜40秒/kmでした。
                    それでも辛くて辛くて仕方ありませんでした。

                    でもその時、ふと思ったんですゆう★
                    「そういえば、昨日はほとんど何も食べてないぞ」
                    「もしかしたら低血糖かガス欠?」

                    →飲んでる時って、いつも何も食べないんです。
                    ってことで8km地点でミルクココア給水しました。

                    すると不思議なことに(?)少し元気になりましたゆう★
                    後半は6分15秒/kmほどで走ることが出来ました。

                    しかし、帰って来てからも何となく体調不良ですゆう★
                    チョコ散歩の時を除いて、4時間ほど昼寝しました。
                    それでも体調が戻りません。

                    で、「もしかしたら」 と思って熱を測ってみました体温計
                    なんと、37.3℃ ありました。
                    平熱が35.5℃ほどなので、これでもキツく感じるんです。
                    「あ〜、理由が分かってスッキリです」
                    さあ、今日も元気に飲んで食べて、早く寝ます。
                     →食欲は全く落ちません。

                    明日からリカバリー週にしようかなぁ ひよこうーん
                    →リカバリー週が多すぎ?
                    →でも早く風邪を治したいと思っているんです。


                    (画像はクリックすると大きくなりません)
                    かなり辛かった15km
                    ありゃりゃ、微熱があります。 そういうことだったんです。

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                    ヘロヘロのLSD…/(^◇^;)

                    0

                      ●本日のラン
                      LSD:20km - 2時間09分34秒04(6分28秒70/km)
                      シューズ:ミズノ ウエーブ アミュレット(101km)
                      チョコ はお留守番
                      9月度走行距離:154km (チョコ:134km)
                      今月の目標:180km

                      今日は脚も体も、すごく重かったですゆう★
                      最初からトロトロとしか走れませんでした。
                      やはりLSDになっちゃいました。

                      昨日のペース走の疲れがあったんですゆう★
                      実家で かなり飲み食いしちゃったからです。
                      そして、今日も蒸し暑かったからです。

                      疲労を抜くような感じでゆっくり走りました走る
                      でも後半の坂道でヘロヘロになりました。
                       →今日は坂の多い実家周辺を走りました。
                      きっと良い練習になったとは思います。

                      また実家に帰って坂練習しま〜す うさぎ はい

                      実家付近の気温23〜25℃、湿度96〜80%。
                      たしかに蒸し暑い。
                      ランニングパンツから汗がポタポタ滴り落ちた。
                      でも、風が爽やかだった。
                      絶対に川崎駅周辺より2℃は気温が低いと思う。
                      溝の口〜登戸(向ケ丘遊園)は天国か?
                      来夏は合宿トレするか(*^o^*)


                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      ヘロヘロのLSD…/(^◇^;)
                      「ササキリ… 綺麗」
                      東高根森林公園で、とても綺麗な虫を発見しました。
                      キリギリスの仲間で、ジリジリジリと鳴くそうです。


                      ヘロヘロのLSD…/(^◇^;)
                      「ササキリ… 向かってくる」
                      きれいな緑色で翅と体の側面が黒褐色です。
                      どんどんこっちに向かってくるのでピント合わせが大変でした。


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                      大会予定(^-^)/

                      ●2019年
                      04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
                      06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

                      アクセスありがとう♪

                      メールはこちらへ♪

                      プロフィール

                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年3月30日】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
                      トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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