弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
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なんか痛いぞΣ(゚д゚lll)

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


最近、足首回りが痛くなってきています
ギシギシした感じです。
1ヶ月ほど走っていないのに不思議です。

昨日は散歩中、左足脹脛に痛みを感じましたゆう★
「まさか、肉離れ?」 と思うほどの痛みでした。
走ってもいないし、速くも歩いていません。
 →コルセットをつけているので無理です。

どういうことなんでしょうねぇ ?
→それだけ足が弱ってきたということ? 


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ラン復帰まで、あと2週間!

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


再来週にラン復帰許可が出る予定になっていますゆう★
それは、脊椎骨折が治っていることが絶対条件です。
もちろん許可が出てくれると信じています。

そのために、我慢してコルセットをつけています
呼吸がしづらく、とても苦しいです。
上半身が自由に動かせないし屈むことも出来ません。
それでも我慢してつけています。

痛みはどうかというと、かなり改善されています
“激痛” ということは、もう無くなりました。
ただ、“何となく痛い” というのは残っています。

うんうん、なかなか良いんじゃないでしょうかね。
このまま完治しちゃうんじゃないですかね。
このまま頑張っていきま〜す。

2週間後、「復帰許可」 が出るといいな ひよこ☆
→でも、出たら出たで不安もあるんですけどね。


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皆さん頑張りましょうね

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


今日、自分のブログのリンク先を整理しました
 リンク先が存在しない
 2年以上更新されていない

これに該当するものを削除させてもらいました。
 →思い入れのあるもの等は残してあります。

で、その数はなんと 10以上にもなりましたうー
 →数か月前にも1度整理しています。
それだけの人が走るのを止めてしまったのでしょうか。
そう思うと、とても悲しい気持ちになりました。

年齢と共に走れなくなるのは仕方のないことですがーん
ケガや病気で走れなくなるのも然りでしょう。
走力が落ちた為にやめてしまった方もいるのかな。

みなさん元気にされているのでしょうか
他の趣味を見つけられて頑張られているのでしょうか。
人生を謳歌されていることを祈るばかりです。

少しでも長く走り続けていきましょうね うさぎ
→ぼくは10年後… 走りを楽しめているのかな。


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さて、どうしよう

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


いま、左手首に骨を繋ぐプレートが入っていますて
ぼくの場合、上端が関節ギリギリの位置にあります。
手首を曲げると骨がプレートに当たってしまいます。

物理的要因により可動域が狭くなっているんです汗
これにより、リハビリがなかなか進みません。
無理をすると腱が切れてしまう可能性があります。

動かさないと生涯曲がらない手首になってしまいます
でも無理をすると、腱が切れて動かなくなります。
そこで、医師から “ある提案” をされました。

先生「普通は1年程度たったらプレートを抜きます」
先生「でも、今回は半年くらいで抜きましょうかね」
先生「その方がいろいろな意味で良いと思いますよ」

骨の形成には、本来1年程かかると言われています
でも、半年でも問題ないことは自分でも知っています。
 →4つのボルト穴が空いているので不安はあります。
ただ、手術から半年後って… 11月中旬なんですよね。

その頃、“横浜”“さいたま国際” が入っています
さらには、姪っ子の結婚式にも招待されています。
先延ばしにすると、年末年始にかかってしまいます。
 →仕事がとても忙しい時期です。

う〜ん、もっと医師と相談して決めよう ひよこ
→自分で思ってた以上に重症だったようだ。

普通は1年後。
命にかかわるような手術ではない。
「やった方が良いよね」 という程度(?)。
さて、何を優先するべきかな。
あっ、家族とも話し合わないといけないや。


(画像はクリックすると大きくなります)
さて、どうしよう
関節ギリギリにプレートを入れるのって珍しいらしいです。
そういえば、「かなり重症ですよ」 って何度も言われました。
まっ、あまり深刻になっても仕方ないので明るくいきます。



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ダイエット1週間目

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


1週間前、体重が76.95kgに増加してしまいました
「さすがにマズいぞ!」 とダイエットを決意しました。
現在、運動禁止中なので出来るのは食事制限だけです。
 →脊椎骨折のためです。

月曜の夜から土曜の昼まではけっこう頑張りました
ごはん、パンなどの炭水化物を減らしました。
それに、食べる量自体も ちょこっと減らしました。

でも、土曜日の夜はストレスがMaxになりました
で、ついつい焼き肉を食べに行っちゃいました。
とはいえ、ご飯類は頑張って我慢しました。
 →アルコールはガンガン飲みましたけどね。

そんな今日、体重を量ったら少し減っていましたゆう★
これはもしかしたら誤差の範囲なのかも知れません。
でもね、減ったというのはやはり嬉しいです。

さあ、今週も頑張ってダイエットだぁ パンダ
→たまに息抜きをしながらね♪

1日当たり摂取カロリーを100〜300kcal減らす!
これを目標にして頑張っている。
計算では 1〜2ヵ月で1kgは減らせるはずだ。
走れるようになったら、月に 2〜3kg減を目指す。


(画像はクリックしても大きくなりません)
ダイエット1週間目
7月29日:75.20kg→8月5日:76.15kg→8月14日:76.75kg。
そして先週はついに76.95kgになってしまった!!
今日量ってみると、0.45kg減の 76.50kgだった♪



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きっと大丈夫(^-^)

●本日のラン
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8月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


昨日は抑え気味に食べるつもりでいました
しかし、やはり食べ過ぎてしまいました。
 →アルコールもかなり飲んでしまいました。
だって、肉は旨いしビールが合うんですもーん。

そこで今日は、いつもより30分長く散歩しました
 →距離にすると2.5km程度です。
消費カロリーにすると 95kcal位でしょうかね。
って、これくらいだと焼石に水って感じですね。

何故かコルセット装着時の方が速く歩ける気がしますん?
骨折する前の12分/kmペースとほとんど変わりません。
 →装着していない時は15分/km前後。
これって、装着したことによる効果なんでしょうかね?

で、明日からは散歩時間を元に戻します うさぎ
→やり過ぎ注意報ですもんね。

(画像はクリックすると大きくなります)
きっと大丈夫(^-^)
地元で人気の焼肉屋さんです。
いつもは1〜2時間待ちなのですが、昨夜は空いていました。
そんな日もあるんですね。


きっと大丈夫(^-^)
一番人気&ぼくの大好きな「タン塩(1,750円)」です。
とりあえず2人前を注文しました。


きっと大丈夫(^-^)
この大きなお肉を口の中に放り込むと…
肉汁が じゅわ〜っと口の中に広がります。 旨いです!


きっと大丈夫(^-^)
これもぼくの大好きな「塩レバー(800円)」です。
サッパリしているのにコッテリ… そんな感じです。


きっと大丈夫(^-^)
「レバーたれ(800円)」です。 これは旨いです!
レバー 大好きなんです♪


きっと大丈夫(^-^)
カルビよりロースより好きな「ハラミ(1,100円)」です。
ここのは厚切りなんですよね。食べ応えがあるんです〜。


きっと大丈夫(^-^)
ライスも石焼ビビンバも我慢しました。
でも、どうしても〆の一品が欲しいです。
ということで、「冷麺(860円)」を頼んじゃいました♪



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少し長く歩く

●本日のラン
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8月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


コルセットをつけて、少し長く散歩してみました犬
長くと言っても、2回の散歩の合計で16分だけです。
 →朝15分、午後1分。
あまり大したことはありませんね。

コルセットをつけて歩くことにまだ慣れていません汗
呼吸は出来ないし、上体が固定されて歩きにくいです。
それでも、朝よりは午後の方が少し楽に歩けました。
 →このまま慣れていってくれると良いな〜。

さて、いまから近所の焼肉屋さんに行ってきますぶた
ダイエット中でも たまにはプチ贅沢をしないとね〜。
炭水化物はあまりとらないように気を付けます!

明日も朝の時間帯に長く歩く予定です うしてへ
→焼き肉を食べるからいつもより30分長くしようかな。

(画像はクリックすると大きくなります)
少し長く歩く
いつもは2回合計で1時間半を目安に散歩しています。
コルセットも手に入れたし、それを少し増やしてみました。



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としはコルセットを手に入れた

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今月の目標:未定​


胸腰椎用の装具(コルセット)が出来上がりました
 →当たり前ですがワンオフものです。
これで明日から散歩の距離を伸ばせそうです。
少しは速く歩いても大丈夫になるかも知れません。

なんて思っていましたが、それは甘い話でしたうー
これを装着して長い距離なんて歩けません。
上半身がガッチガチに固まりロボットのようです。
腹式呼吸も胸式呼吸も制限されて苦しいです。

とても1日中装着して使う気になれません
散歩の時だけか、仕事の時のみにするつもりです。
 →座っている時は外すと思います。
長期間装着すると筋力が低下するらしいですしね。
 →つけすぎは禁止ですよと注意されました。

とはいえ、週末は少し長く散歩します てへ
→10分とか 15分ですよ(笑) 

(画像はクリックすると大きくなります)
としはコルセットを手に入れた
外装はプラスティックのような素材で出来ています。
叩くとコツコツといった音がします。 伸縮性はゼロです。
内側はウレタンフォームが張られているので… 暑いです。

としはコルセットを手に入れた
お見苦しい写真で申し訳ありません。
装着するとこんな感じになります。 とても苦しいです。
(本来はTシャツの上に装着します)
早くダイエットしないと   … ですね。



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ラン復帰まで、あと3週間!

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今月の目標:未定​


今日も手首骨折のリハビリに行って来ました病院
状況としては、一進一退を繰り返しています。
それでも、少しは快方に向かっているのが幸いです。

前回、作業療法士の人に宿題をお願いしてましたにひひ
それを今日、提出してもらいました。
家で行う自主トレ自主リハビリの方法です。

その多くは既に自分で行っていることでしたあは
新たにやるメニューは… じつは何もありません。
でも頑張ってくれたので合格を出してあげました。
 →彼の今後にも役立つことでしょう。

また明日も昼休みに病院に向かいます
コルセットが出来ている筈なので取りにいきます。
これで少しは安心して生活を送ることが出来るかなぁ。

とはいえ、当然ですが走ることはしませんゆう★
歩くペースも速くしないし、距離も伸ばしません。
ただ完治目指して… 大人しくしています。

ラン復帰まで、あと3週間の予定です パンダ
→あくまでも、うまくいったらのばあいです。

(画像はクリックすると大きくなります)
ラン復帰まで、あと3週間!
これが自主リハビリメニューです。
,皚△皚もい… 2週間ほど前から自分で行っています。
ちなみに「メニュー・2」となっているのは「1」があるからです。
「1」は初期の患者さんにやってもらう予定だそうです。
(ぼくの提案をこれからの仕事に活かしていくそうです)


ラン復帰まで、あと3週間!
この器具でパチンコ玉を掴み、箱に入れるリハビリです。
当初1,200gの張力で始まりました。(もっと低いのもあります)
それが1,500g→2,000g→2,200gとレベルアップしました
5,000g以上もありますが、誰も使ったことがないそうです。



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感動した!

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


今日、久しぶりのラン仲間にお会いしたゆう★
その方は ぼくよりも 8歳くらい年上の方だ。
 →間違ってたらすみません。
いまは、以前のようには走ってはいないようです。
みんな少しずつ走れなくなっていくんですよね…。

でも 「新しいことに挑戦したい」 と言われましたおおっ
マウンドバイクでのダウンヒルとのことです。
それを聞いて 「すごいなぁ」 とビックリしました。
そして 「とても素敵なことだ」 と思いました。

残念ながら自分にそんなエネルギーはもうないです
「また、前のように走れたらいいな」
「頑張ってタイムが戻せたらいいな」

そんな小さな目標に今は しがみ付いているだけです。

自分だって少しは頑張っている方だと思っていますうー
でも世の中には、もっと頑張ってる人がいっぱいいます。
そういう人たちの末席に加われるように頑張りたいです。

よし、諦めずにチャレンジしていこう ねこオー
→自分なりのチャレンジですけどね。

1ヶ月前の整形外科医が昨日診察してくれた。
「背中の痛みは整形的なものではない」
「内科で診てもらって下さい」
と診断してくれた、あの医師だ。
今日、電子カルテを見て…
「この前来られたときの背中の痛みはそうですか?」
「あっ、あれは脊椎骨折だったんですか」
「それは大変でしたね」
と、声をかけてくれた。
これにはかなりムカッとした。
あなたが気付けたら不振り回されなかったのに!
もっと早く治療に着手できたのに!!
怒りを抑えて 「はい」 とだけ答えた。
こんなことで若い医者を非難するのはやめよう。
医師嫌いなるのも控えることにしよう。
ただ、自分でも知識を持たないといけないな。



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