CALENDER

S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
<< May 2020 >>

CATEGORIES

archives

大会予定(^-^)/

●2020年
03/15:板橋City(フル)
06/07:奥武蔵(78km)

アクセスありがとう♪

メールはこちらへ♪

プロフィール

002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年3月30日】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

ベストタイム

フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
2009.10.25 Sunday

リタイア( ̄□ ̄;)!!

0
    本日のラン
    朝ラン
    レース + 帰り(?) + アップジョグ
    距離:12.543km + 8.5545km + 2km
    58分59秒(4分42秒18/km)+44分11分(5分09秒90/km)+12分02分(6分01秒17/km)
    クッキー と一緒
    10月度走行距離:201.56km
    今月の目標:240km

    5kmまでは順調に走れました
    それはもう、自己新が出るんじゃないかと思えるほど…。
    でも、そこからタイムがガクンと落ちました。
    そして10km過ぎ… 足に力が入らなくなりました。
    12kmからのペースは、なんと6分/kmになってしまいました。

    苦しくありませんでした。
    どこも痛くありませんでした。
    ただ、力が抜けてスピードが落ちました。

    このまま走っても仕方ないと思い、係の人に「リタイアします」と告げました。


    しかし、収容車は制限時間を超えてからでないと来ないそうです。
    1時間くらい待ってくれと言われました。
    あまりに体調が悪いなら救急車を呼ぶと言われました。
    それほどでもないなら歩道を歩いてゴールを目指してくれと…。

    どう考えても、ゆっくり走った方が早く戻れます。
    そのまま残っていても、風邪を引くだけだと思われました。
    それなので、走りました…。

    1時間57分でゴールしました。
    ボロボロになりながら走り切りました(?)。
    これって、なにか次に繋がるのかなぁ〜?

    走れなくても飲み会は楽しかったです。
    またみんなで飲みたいです。

    でも、次は… 充実した飲み会にしたいです

    banner_01人気blogランキングへ



    JUGEMテーマ:スポーツ 

    2009.10.18 Sunday

    タートルマラソン・10kmレース

    0
      ●本日のラン
      午前ラン
      レース + アップ&ダウンジョグ
      距離:10km + 3.2km
      46分09秒(4分36秒89/km) + 18分46秒(5分51秒98/km)
      クッキー はお留守番

      10月度走行距離:154.39km
      今月の目標:240km

      今日の目標は、今月4日(日)で走った湘南月例のタイムを上回ることでした
        →つまり45分30秒切りです。
      そのために頑張って走りました

      しかし結果は…
      46分09秒(4分36秒89/km)
      湘南月例よりも悪かったです

      でもですね、今日はメチャクチャ暑かったんですよ
      半袖でじっとしていても汗ばむくらいでした。
      スタート前の放送で、『現在の気温は26℃です』と言ってましたから…。
      それを聞いた時、45分切りは諦めました。

      ただし、レースを走るからにはベストを尽くしました
      踵が、足の裏が、痛くなっても頑張りました。
      この暑さでヘトヘトになっても、最後までレースを捨てませんでした

      今回は失敗レースとなりましたが、来週の手賀沼(ハーフ)は頑張ります。
      なんとか、1時間38分を目指して頑張りたいと思います

      では… 酔っぱらってるので、詳しくはまた明日〜


      < 手賀沼アフターのお知らせ >
      日時:10月25日(日)・みんなが走り終わったあと
      場所:未定
      参加者:かずさん(代表)・とし
           →どなたでも参加OKです。
      マラソン談義に花を咲かせましょう
      〈参加表明は、このブログでもメールでもかまいません〉


      banner_01人気blogランキングへ

      JUGEMテーマ:スポーツ

      2009.01.25 Sunday

      勝田マラソン… 当日(*^o^*) ('_`)

      0
        ●本日のラン
        レース+アップ
        距離:42.195km+1km
        時間:3時間51分26秒(5分29秒09)+5分35秒
        昼ラン
        クッキーはお留守番
        1月度走行距離:191.95km
        今月の目標:240km


        長く走る力がないようですゆう★
        坂を走るのが苦手なようですゆう★
        でも、いろいろ弱点が明らかになりました。

        つくばまでの9ヵ月間で、その弱点を克服していきたいと思いますて

        では、ビール して帰ります きゃーノムジョー


        ↓1日1回クリックお願いします。
        banner_01
        人気blogランキングへ



        「ガーミン・フォアアスリート205」 35,910円(税込・送料込)【大沢商会・マリーン用品部】
        この前、ぼくが買った時は33,600円だったのに…ゆう★



        2009.01.18 Sunday

        千葉マリンマラソン(ハーフ)

        0
          ●本日のラン
          レース+アップ(流し含む)
          距離:21.0975km+1.55km
          時間:1時間40分47秒(4分46秒60/km)+9分35秒(6分08秒10/km)
          午前ラン
          クッキーはお留守番
          1月度走行距離:144.75km
          今月の目標:240km


          朝4時に起きてクッキーの散歩に行きました犬
          ついでに朝ごはんを買って来て食べましたお弁当

          95分切りしたいとか、自己新を狙いたいとかの気持ちはありませんでした。
          だからか、とっても穏やかにスタートまでの時間を過ごせましたゆう★

          気負いが無さ過ぎて、朝ごはん後に30分寝ちゃいましたゆう★
          電車の中でも寝まくりです寝る
          緊張感のカケラモありませんでしたkanan

          でも、スタート時の気温は 4.6℃。
          あまりの寒さに眠気も吹っ飛びました〜ゆう★

              00km〜05km → 23分18秒(4分39秒66/km)
              05km〜10km → 23分56秒(4分47秒24/km)
              10km〜15km → 24分19秒(4分51秒75/km)
              15km〜20km → 24分16秒(4分51秒13/km)
              20km〜ゴール  → 04分58秒(4分31秒30/km)

              1時間40分47秒(4分46秒60/km) <自分の時計>

          最初の入りが思ってたより速すぎたんで、5km以降は若干落としました。
          でも 20km以降にはスパート出来ましたはしる

          いまはこんなもんでしょう。
          とっても辛楽しい時間を過ごせましたゆう★

          勝田まではのんびりしま〜す ウインク


          ↓1日1回クリックお願いします。
          banner_01
          人気blogランキングへ



          「ガーミン・フォアアスリート205」 35,910円(税込・送料込)【大沢商会・マリーン用品部】
          この前、ぼくが買った時は33,600円だったのに…ゆう★



          2009.01.11 Sunday

          激痛(>_<) 30km走れず!

          0
            ●本日のラン
            レースのような大会でレースペース走+アップ
            距離:20km+1km
            時間:1時間40分07秒(5分00秒34/km)+6分03秒
            お昼ラン
            クッキーはお留守番
            1月度走行距離:95.11km
            今月の目標:240km


            体はダルくは ありませんでした。
            足の疲れも ほとんどありませんでした。
            ちょっと寒かったけど、問題ありませんでした。
            天気も良く、気持ちよくスタート出しましたエヘヘ

            最初の1kmを4分53秒/kmで入れました。
            このまま行けると思ってました。
            10km過ぎても、「あること」を除いては 気持ちよく走れてました。
            『今日が練習でなく本番だった方が良かったのでは?』 なんて思ったりもしました♪

            ただ、走る前から1つだけ不安なことがあったんですあせ
            そして、今回 それが現実のものとなってしまったんですガーン

            実は勝田用に買った「ミズノ ウェーブエアロ」が足に合ってないんですゆう★
            先週、先々週と行った30km持久走でも、それは分かっていたことなんです。

            長さは合ってるんですが、ぼくには幅が小さいみたいです。
            長く走ると指先が痺れて感覚がなくなるんです泣き

            それが分かっていた今日は、紐をいつもよりも緩めて走りました。
            でも、緩めたせいでシューズの中で足が動いてしまったようなんです。

            10km手前から中指の付け根当たりが擦れて痛くなってきましたゆう★
            15kmを過ぎると激痛に変わってきましたゆう★

            とりあえず立ち止まって少しシューズを脱ぎ指を動かしました。
            そして紐を締め直し、シューズ内で足が動かないようにしました。
            でも…、それでも、ダメでした。
            今度は、「擦れの痛み+痺れ」が襲ってきましたゆう★

            5kmごとにシューズを脱いで血行を良くすれば30kmは走れたかもしれません。
            そこそこのペースで走れたかもしれません。

            でも今日は、あくまで練習の一環の大会です。
            ここで無理をして、このあと走れなくなっては困ります。
            そこで、泣く泣く20kmでやめることにしましたゆう★

            しかし、家に帰って来た今でも中指の付け根あたりが痛いです。
            マメとか水ぶくれというよりも、骨が痛いです。
            これ、大丈夫なのかなぁ…ゆう★

            ああ〜、シューズどうしようガーン
            いまは金欠病でニューシューズを買うことが出来ません。
            このままでは、大ピンチです!!!

            う〜ん、へそくりを使うかな〜 ちゅん
               →って、そんなのありませんよDocomo_kao8


            ↓1日1回クリックお願いします。
            banner_01
            人気blogランキングへ



            「ガーミン・フォアアスリート205」 35,910円(税込・送料込)【大沢商会・マリーン用品部】
            この前、ぼくが買った時は33,600円だったのに…ゆう★



            2009.01.01 Thursday

            今年の初レース!

            0
              ●本日のラン
              レース+アップ&ダウン
              距離:10.105km + 2.5km&1km
              時間:46分35秒(4分36秒61/km) + 5分50秒&6分32秒
              午前ラン
              クッキーはお留守番
              1月度走行距離:13.605km
              今月の目標:240km


              元旦から10kmのレースに出てきましたて
                →ただ、今年は100mほど長かったみたいですけどDocomo_kao8
              結果は… まあ、ヘロヘロタイムでしたゆう★

              一応 言い訳しときますねゆう★
              コースは、ほぼ全部が砂利道でした。
              そのため、足が滑ってしまい、だいぶタイムロスしてしまったようですゆう★

              でも… 1kmあたり20〜30秒もロスするかなぁ〜ゆう★
              やっぱりこれが実力なんだと思いますDocomo103

              とにかく初走りは終わりました。
              みんなで初飲みもしてきました♪

              これから実家に帰って、少しのんびりしてきますくるま

              今年もよろしくお願いしますき

              元旦マラソン
              コースはこんな感じの砂利道でした。これ、意外と滑ります〜('_`)ウゥ でも、まだここはいい方です…。


              ↓1日1回クリックお願いします。
              banner_01
              人気blogランキングへ



              「ガーミン・フォアアスリート205」 35,910円(税込・送料込)【大沢商会・マリーン用品部】
              この前、ぼくが買った時は33,600円だったのに…ゆう★



              2008.11.30 Sunday

              最悪のつくば(=_=;

              0
                ●本日のラン
                つくばマラソン + アップ
                距離:42.195km + 1.34km
                時間:3時間56分59秒(5分36秒98/km)
                朝〜昼ラン
                クッキーはお留守番
                11月度走行距離:268.8km
                今月の目標:270km


                ネットで3時間56分59秒でした。

                それほど体調も悪くなかったです。
                寝不足でもありませんでした。
                足も十分に休ませてありました。
                入りもそう速いペースではありませんでした。

                それが、25km手前からピタッと足が止まってしまったのです。

                根本的に何かを変えないといけないのかも知れません。
                たっぷりと反省会をして、つぎの大会に備えます。

                でも、さすがに凹む〜!

                ↓1日1回クリックお願いします。
                banner_01
                人気blogランキングへ



                「ガーミン・フォアアスリート205」 33,600 円(税込・送料込)【大沢商会・マリーン用品部】
                この前、買っちゃいましたほっ★

                2008.11.16 Sunday

                川崎国際多摩川マラソン(ハーフ)

                0
                  ●本日のラン
                  レース + アップ&ダウン
                  距離:21.0975km + 0.82km&1.02km
                  時間:1時間41分01秒(4分47秒29/km) + 5分28秒(6分39秒66/km)&7分04秒(6分56秒04/km)
                  午前ラン
                  クッキーはお休み
                  11月度走行距離:165.48km
                  今月の目標:270km


                  今日の目標は 「東京マスターズロード」に引き続きフルでのレースペース走でした ゆう★
                  そう、余裕を持って1時間41分08秒(4分47秒62/km)で走り切ることでした オー!!

                  前回は 1時間43分53秒(4分55秒44/km)という結果で失敗していましたDocomo103
                    『今回また失敗したらどうしよう…』
                    『もう、練習しなおしてる時間はないぞ』
                    『そうなったら、今年も3時間30分切りは望めないぞ』

                  そう思うと、すごく不安になってしまいました 泣き
                  そんな気持ちでスタート地点に立ってました。

                  9時半、号砲とともにスタート走る
                  第1種公認陸上競技場である「等々力陸上競技場」を後にして、多摩川河川敷を走ります go

                  実は、また失敗したら立ち直れないと思い、もう一つの裏目標を立てていましたべー
                  それは、1時間42分以内で走ることです。
                  これは4分50秒/kmのペースになります。

                  他人が見たら ほんの僅かなタイム差だと思うでしょうゆう★
                  でも、本人にしてみると、これ とっても大きな違いなんです ゆう★
                  これで走れたら自信が持てるんです て

                  で、その結果は…
                  ネットタイムで1時間41分01秒(4分47秒29/km)でしたゆう★
                     グロスでは1時間41分10秒(4分47秒71/km)です。

                  来週、また頑張って練習に励みますピース
                  つくばでの サブ・スリーサーティを目指します 星
                  うおぉ〜!! 頑張るぞぉぉぉぉぉお〜 力こぶ ガンバルゼ!


                  ↓1日1回クリックお願いします。
                  banner_01
                  人気blogランキングへ



                  「ガーミン・フォアアスリート205」 33,600 円(税込・送料込)【大沢商会・マリーン用品部】
                  この前、買っちゃいましたほっ★



                  2008.10.26 Sunday

                  NPO東京マスターズロード選手権(ハーフ)☆彡

                  0
                    ●本日のラン
                    レース + アップ + WS
                    距離:21.0975km + 1.51km + 0.14km×2
                    時間:1時間43分53秒(4分55秒44) + 9分24秒(6分13秒62/km)
                    昼レース
                    クッキーはお留守番
                    10月度走行距離:254.36km
                    今月の目標:270km


                    東京都立川市にある昭和記念公園でのレースに参加してきました。
                    練習のつもりで走ってきました。

                    今日の目標(?)は、レースペース走ピース
                    1時間41分08秒(4分47秒62/km)で余裕を持って走り切ることでした。
                    このタイムは、本番レースである「つくばマラソン」のハーフまでの予定ペースですき

                    しかし結果は惨敗に近いものに終わりましたDocomo103
                    ネットで1時間43分53秒(4分55秒44)でしたガーン
                    しかも心臓はバクバク、足はガクガク、体はフラフラ…ゆう★

                    たしかに約5kmの周回中に、細かなアップダウンはいくつかありました。
                    でも、それは言い訳になりません。
                    余裕を持って走り切ることが最大のテーマだったのですからDocomo_kao5

                    こんなんで来月のフルをサブ3.5で走ることが出来るのだろうか ゆう★

                    至急に 惨敗の原因と今後の対策を考えてみたいと思いますゆう★

                    う〜ビクビク 頑張るんだもん!!
                    もん痛 もんかなしい もん泣く



                    ↓1日1回クリックお願いします。
                    banner_01
                    人気blogランキングへ



                    「ガーミン・フォアアスリート205」 33,600 円(税込・送料込)【大沢商会・マリーン用品部】
                    今、とっても欲しいアイテムです★



                    2008.05.25 Sunday

                    山中湖ロードレース♪

                    0
                      ●本日のラン
                      レース
                      距離:13.6km
                      時間:1時間33分33秒(6分52秒74/km)
                      午前ラン
                      クッキーなし
                      5月度走行距離:255.97km
                      今月の目標:300km


                      今日はとっても早起きしましたぴかぴか
                      ちゃんと朝のクッキー散歩も済ませてきましたチョキ
                      おにぎり1つとお味噌汁で簡単な朝食も摂りました〜。

                      川崎駅から始発(4:37発)で、横浜駅に…。
                      そしてそこから山中湖までバスで移動しましたバスぴのこ:)

                      バスの中ではマラソン談義に花を咲かせ、さらに朝ごはんを食べ、水分(アミノバイタル)を補給し、そして すこし寝ましたわーい

                      会場入りして、受付を済ませ、慌ただしく着替えをし、スタート地点へ移動しました。

                      心配していた雨は、残念ながら、途中まで降り続いてしまいました。
                      それでも ゆっくりと走りながら、頑張って写真に撮りまくりましたぁイヒヒ
                      そして無事にゴールしました(^^)v

                      いま、帰りのバスの中です。
                      これから横浜に戻って、大人の給水を楽しみます。
                      でも、その前に ちょっとバスに中でもビールをいただきま〜す音符

                      少しずつ写真をアップしていきますね〜ピース


                      ↓1日1回クリックお願いします。
                      banner_01
                      人気blogランキングへ


                      << | 7/8PAGES | >>