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大会予定(^-^)/
●2019年
11/10:横浜マラソン(フル)
12/08:さいたま国際(フル)
アクセスありがとう♪
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プロフィール
002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年3月30日】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)


弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
タートルマラソン・10kmレース
●本日のラン
午前ラン
レース + アップ&ダウンジョグ
距離:10km + 3.2km
46分09秒(4分36秒89/km) + 18分46秒(5分51秒98/km)
クッキー はお留守番

10月度走行距離:154.39km
今月の目標:240km

今日の目標は、今月4日(日)で走った湘南月例のタイムを上回ることでした
  →つまり45分30秒切りです。
そのために頑張って走りました

しかし結果は…
46分09秒(4分36秒89/km)
湘南月例よりも悪かったです

でもですね、今日はメチャクチャ暑かったんですよ
半袖でじっとしていても汗ばむくらいでした。
スタート前の放送で、『現在の気温は26℃です』と言ってましたから…。
それを聞いた時、45分切りは諦めました。

ただし、レースを走るからにはベストを尽くしました
踵が、足の裏が、痛くなっても頑張りました。
この暑さでヘトヘトになっても、最後までレースを捨てませんでした

今回は失敗レースとなりましたが、来週の手賀沼(ハーフ)は頑張ります。
なんとか、1時間38分を目指して頑張りたいと思います

では… 酔っぱらってるので、詳しくはまた明日〜


< 手賀沼アフターのお知らせ >
日時:10月25日(日)・みんなが走り終わったあと
場所:未定
参加者:かずさん(代表)・とし
     →どなたでも参加OKです。
マラソン談義に花を咲かせましょう
〈参加表明は、このブログでもメールでもかまいません〉


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JUGEMテーマ:スポーツ
| 2009.10.18 Sunday * 19:07 | レース | comments(10) | trackbacks(0) |
勝田マラソン… 当日(*^o^*) ('_`)
●本日のラン
レース+アップ
距離:42.195km+1km
時間:3時間51分26秒(5分29秒09)+5分35秒
昼ラン
クッキーはお留守番
1月度走行距離:191.95km
今月の目標:240km


長く走る力がないようですゆう★
坂を走るのが苦手なようですゆう★
でも、いろいろ弱点が明らかになりました。

つくばまでの9ヵ月間で、その弱点を克服していきたいと思いますて

では、ビール して帰ります きゃーノムジョー


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この前、ぼくが買った時は33,600円だったのに…ゆう★


| 2009.01.25 Sunday * 19:51 | レース | comments(9) | trackbacks(0) |
千葉マリンマラソン(ハーフ)
●本日のラン
レース+アップ(流し含む)
距離:21.0975km+1.55km
時間:1時間40分47秒(4分46秒60/km)+9分35秒(6分08秒10/km)
午前ラン
クッキーはお留守番
1月度走行距離:144.75km
今月の目標:240km


朝4時に起きてクッキーの散歩に行きました犬
ついでに朝ごはんを買って来て食べましたお弁当

95分切りしたいとか、自己新を狙いたいとかの気持ちはありませんでした。
だからか、とっても穏やかにスタートまでの時間を過ごせましたゆう★

気負いが無さ過ぎて、朝ごはん後に30分寝ちゃいましたゆう★
電車の中でも寝まくりです寝る
緊張感のカケラモありませんでしたkanan

でも、スタート時の気温は 4.6℃。
あまりの寒さに眠気も吹っ飛びました〜ゆう★

    00km〜05km → 23分18秒(4分39秒66/km)
    05km〜10km → 23分56秒(4分47秒24/km)
    10km〜15km → 24分19秒(4分51秒75/km)
    15km〜20km → 24分16秒(4分51秒13/km)
    20km〜ゴール  → 04分58秒(4分31秒30/km)

    1時間40分47秒(4分46秒60/km) <自分の時計>

最初の入りが思ってたより速すぎたんで、5km以降は若干落としました。
でも 20km以降にはスパート出来ましたはしる

いまはこんなもんでしょう。
とっても辛楽しい時間を過ごせましたゆう★

勝田まではのんびりしま〜す ウインク


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| 2009.01.18 Sunday * 19:22 | レース | comments(9) | trackbacks(0) |
激痛(>_<) 30km走れず!
●本日のラン
レースのような大会でレースペース走+アップ
距離:20km+1km
時間:1時間40分07秒(5分00秒34/km)+6分03秒
お昼ラン
クッキーはお留守番
1月度走行距離:95.11km
今月の目標:240km


体はダルくは ありませんでした。
足の疲れも ほとんどありませんでした。
ちょっと寒かったけど、問題ありませんでした。
天気も良く、気持ちよくスタート出しましたエヘヘ

最初の1kmを4分53秒/kmで入れました。
このまま行けると思ってました。
10km過ぎても、「あること」を除いては 気持ちよく走れてました。
『今日が練習でなく本番だった方が良かったのでは?』 なんて思ったりもしました♪

ただ、走る前から1つだけ不安なことがあったんですあせ
そして、今回 それが現実のものとなってしまったんですガーン

実は勝田用に買った「ミズノ ウェーブエアロ」が足に合ってないんですゆう★
先週、先々週と行った30km持久走でも、それは分かっていたことなんです。

長さは合ってるんですが、ぼくには幅が小さいみたいです。
長く走ると指先が痺れて感覚がなくなるんです泣き

それが分かっていた今日は、紐をいつもよりも緩めて走りました。
でも、緩めたせいでシューズの中で足が動いてしまったようなんです。

10km手前から中指の付け根当たりが擦れて痛くなってきましたゆう★
15kmを過ぎると激痛に変わってきましたゆう★

とりあえず立ち止まって少しシューズを脱ぎ指を動かしました。
そして紐を締め直し、シューズ内で足が動かないようにしました。
でも…、それでも、ダメでした。
今度は、「擦れの痛み+痺れ」が襲ってきましたゆう★

5kmごとにシューズを脱いで血行を良くすれば30kmは走れたかもしれません。
そこそこのペースで走れたかもしれません。

でも今日は、あくまで練習の一環の大会です。
ここで無理をして、このあと走れなくなっては困ります。
そこで、泣く泣く20kmでやめることにしましたゆう★

しかし、家に帰って来た今でも中指の付け根あたりが痛いです。
マメとか水ぶくれというよりも、骨が痛いです。
これ、大丈夫なのかなぁ…ゆう★

ああ〜、シューズどうしようガーン
いまは金欠病でニューシューズを買うことが出来ません。
このままでは、大ピンチです!!!

う〜ん、へそくりを使うかな〜 ちゅん
   →って、そんなのありませんよDocomo_kao8


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| 2009.01.11 Sunday * 19:51 | レース | comments(11) | trackbacks(0) |
今年の初レース!
●本日のラン
レース+アップ&ダウン
距離:10.105km + 2.5km&1km
時間:46分35秒(4分36秒61/km) + 5分50秒&6分32秒
午前ラン
クッキーはお留守番
1月度走行距離:13.605km
今月の目標:240km


元旦から10kmのレースに出てきましたて
  →ただ、今年は100mほど長かったみたいですけどDocomo_kao8
結果は… まあ、ヘロヘロタイムでしたゆう★

一応 言い訳しときますねゆう★
コースは、ほぼ全部が砂利道でした。
そのため、足が滑ってしまい、だいぶタイムロスしてしまったようですゆう★

でも… 1kmあたり20〜30秒もロスするかなぁ〜ゆう★
やっぱりこれが実力なんだと思いますDocomo103

とにかく初走りは終わりました。
みんなで初飲みもしてきました♪

これから実家に帰って、少しのんびりしてきますくるま

今年もよろしくお願いしますき

元旦マラソン
コースはこんな感じの砂利道でした。これ、意外と滑ります〜('_`)ウゥ でも、まだここはいい方です…。


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| 2009.01.01 Thursday * 17:34 | レース | comments(7) | trackbacks(0) |
最悪のつくば(=_=;
●本日のラン
つくばマラソン + アップ
距離:42.195km + 1.34km
時間:3時間56分59秒(5分36秒98/km)
朝〜昼ラン
クッキーはお留守番
11月度走行距離:268.8km
今月の目標:270km


ネットで3時間56分59秒でした。

それほど体調も悪くなかったです。
寝不足でもありませんでした。
足も十分に休ませてありました。
入りもそう速いペースではありませんでした。

それが、25km手前からピタッと足が止まってしまったのです。

根本的に何かを変えないといけないのかも知れません。
たっぷりと反省会をして、つぎの大会に備えます。

でも、さすがに凹む〜!

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この前、買っちゃいましたほっ★
| 2008.11.30 Sunday * 15:55 | レース | comments(15) | trackbacks(0) |
川崎国際多摩川マラソン(ハーフ)
●本日のラン
レース + アップ&ダウン
距離:21.0975km + 0.82km&1.02km
時間:1時間41分01秒(4分47秒29/km) + 5分28秒(6分39秒66/km)&7分04秒(6分56秒04/km)
午前ラン
クッキーはお休み
11月度走行距離:165.48km
今月の目標:270km


今日の目標は 「東京マスターズロード」に引き続きフルでのレースペース走でした ゆう★
そう、余裕を持って1時間41分08秒(4分47秒62/km)で走り切ることでした オー!!

前回は 1時間43分53秒(4分55秒44/km)という結果で失敗していましたDocomo103
  『今回また失敗したらどうしよう…』
  『もう、練習しなおしてる時間はないぞ』
  『そうなったら、今年も3時間30分切りは望めないぞ』

そう思うと、すごく不安になってしまいました 泣き
そんな気持ちでスタート地点に立ってました。

9時半、号砲とともにスタート走る
第1種公認陸上競技場である「等々力陸上競技場」を後にして、多摩川河川敷を走ります go

実は、また失敗したら立ち直れないと思い、もう一つの裏目標を立てていましたべー
それは、1時間42分以内で走ることです。
これは4分50秒/kmのペースになります。

他人が見たら ほんの僅かなタイム差だと思うでしょうゆう★
でも、本人にしてみると、これ とっても大きな違いなんです ゆう★
これで走れたら自信が持てるんです て

で、その結果は…
ネットタイムで1時間41分01秒(4分47秒29/km)でしたゆう★
   グロスでは1時間41分10秒(4分47秒71/km)です。

来週、また頑張って練習に励みますピース
つくばでの サブ・スリーサーティを目指します 星
うおぉ〜!! 頑張るぞぉぉぉぉぉお〜 力こぶ ガンバルゼ!


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| 2008.11.16 Sunday * 21:44 | レース | comments(7) | trackbacks(0) |
NPO東京マスターズロード選手権(ハーフ)☆彡
●本日のラン
レース + アップ + WS
距離:21.0975km + 1.51km + 0.14km×2
時間:1時間43分53秒(4分55秒44) + 9分24秒(6分13秒62/km)
昼レース
クッキーはお留守番
10月度走行距離:254.36km
今月の目標:270km


東京都立川市にある昭和記念公園でのレースに参加してきました。
練習のつもりで走ってきました。

今日の目標(?)は、レースペース走ピース
1時間41分08秒(4分47秒62/km)で余裕を持って走り切ることでした。
このタイムは、本番レースである「つくばマラソン」のハーフまでの予定ペースですき

しかし結果は惨敗に近いものに終わりましたDocomo103
ネットで1時間43分53秒(4分55秒44)でしたガーン
しかも心臓はバクバク、足はガクガク、体はフラフラ…ゆう★

たしかに約5kmの周回中に、細かなアップダウンはいくつかありました。
でも、それは言い訳になりません。
余裕を持って走り切ることが最大のテーマだったのですからDocomo_kao5

こんなんで来月のフルをサブ3.5で走ることが出来るのだろうか ゆう★

至急に 惨敗の原因と今後の対策を考えてみたいと思いますゆう★

う〜ビクビク 頑張るんだもん!!
もん痛 もんかなしい もん泣く



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今、とっても欲しいアイテムです★


| 2008.10.26 Sunday * 21:36 | レース | comments(8) | trackbacks(0) |
山中湖ロードレース♪
●本日のラン
レース
距離:13.6km
時間:1時間33分33秒(6分52秒74/km)
午前ラン
クッキーなし
5月度走行距離:255.97km
今月の目標:300km


今日はとっても早起きしましたぴかぴか
ちゃんと朝のクッキー散歩も済ませてきましたチョキ
おにぎり1つとお味噌汁で簡単な朝食も摂りました〜。

川崎駅から始発(4:37発)で、横浜駅に…。
そしてそこから山中湖までバスで移動しましたバスぴのこ:)

バスの中ではマラソン談義に花を咲かせ、さらに朝ごはんを食べ、水分(アミノバイタル)を補給し、そして すこし寝ましたわーい

会場入りして、受付を済ませ、慌ただしく着替えをし、スタート地点へ移動しました。

心配していた雨は、残念ながら、途中まで降り続いてしまいました。
それでも ゆっくりと走りながら、頑張って写真に撮りまくりましたぁイヒヒ
そして無事にゴールしました(^^)v

いま、帰りのバスの中です。
これから横浜に戻って、大人の給水を楽しみます。
でも、その前に ちょっとバスに中でもビールをいただきま〜す音符

少しずつ写真をアップしていきますね〜ピース


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| 2008.05.25 Sunday * 13:20 | レース | comments(6) | trackbacks(0) |
ダメだった…(x_x;)
●本日のラン
東京マラソン
距離:42.195km
時間:3時間43分01秒(5分17秒13/km)
朝〜昼ラン
クッキーなし
2月度走行距離:134.375km
今月の目標:170km


残念ながら今回も サブ3.5ランナーになれませんでした…ポロリ
やはりまずは体重をなんとかしないと いけないのかもしれません[:がく〜:]
さすがに 凹んでます。
明日からは、走る練習よりもダイエットにはげまないと…。


  …
   …
    …
     …
      …
       …でも今日は飲んで帰りますチョキ
反省会で決意を新たにしてきま〜すビール

一応、完走だけは出来ました。
ダイエットは、明日から頑張ります
わーい


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| 2008.02.17 Sunday * 15:01 | レース | comments(10) | trackbacks(0) |


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